曹劍
南京市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
孩子偏激易怒可能與心理發(fā)育不成熟、家庭環(huán)境影響、生理因素及壓力相關(guān)，可以通過情緒管理訓(xùn)練、家庭關(guān)系改善以及心理疏導(dǎo)逐步緩解和改善。
1、心理發(fā)育及環(huán)境因素
孩子在成長過程中，由于大腦尚未完全發(fā)育，情緒調(diào)控能力較弱，可能更容易表現(xiàn)出偏激和易怒的情緒。而家庭環(huán)境中父母的情緒表達(dá)方式也會深刻影響孩子。如果孩子長期暴露在爭吵、指責(zé)或缺乏關(guān)愛的環(huán)境中，其人格可能逐漸朝著偏激方向發(fā)展。
應(yīng)對方法：
家長要為孩子提供一個溫暖、支持的家庭氛圍，多用積極溝通代替批評。
示范健康的情緒表達(dá)，例如通過深呼吸、自我安慰來緩解負(fù)面情緒。
2、壓力和外部刺激
學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系問題甚至電子屏幕暴露過度，都會對孩子的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。成績的要求、同伴的評價可能讓孩子感到挫敗和焦慮，進(jìn)而導(dǎo)致偏激或急躁的行為模式。
應(yīng)對方法：
為孩子減壓，合理安排學(xué)習(xí)和娛樂時間，避免過度苛求學(xué)習(xí)成績。
限制電子產(chǎn)品使用時間，尤其避免暴力或負(fù)面信息刺激。
3、生理因素和心理健康問題
某些生理因素如激素變化、睡眠不足、營養(yǎng)缺乏，以及潛在的心理問題如焦慮癥、抑郁癥或注意缺陷多動障礙都會引發(fā)孩子的情緒問題。
應(yīng)對方法：
保障孩子規(guī)律作息，特別是每天的睡眠時間，建議6-12歲兒童保證10小時左右睡眠。
保證均衡飲食，多攝入富含維生素B和鎂元素的食品如堅果、香蕉、綠色蔬菜，這些營養(yǎng)有助于改善情緒。
若偏激易怒現(xiàn)象頻繁或持續(xù)，應(yīng)盡早咨詢兒童心理咨詢師或精神科醫(yī)生進(jìn)行評估與治療。
4、情緒管理訓(xùn)練
很多孩子缺乏學(xué)會識別和管理情緒的能力。通過科學(xué)方法引導(dǎo)他們認(rèn)識情緒并發(fā)展控制技巧，可以幫助他們逐步改善偏激和易怒的問題。
方法建議：
通過繪畫、寫情緒日記或玩情緒卡片的方式，讓孩子辨別自己情緒的性質(zhì)和強(qiáng)度。
引導(dǎo)使用“冷靜方法”，如短暫離開爭執(zhí)場合、做深呼吸或數(shù)十秒鐘。
學(xué)會傾聽并接納孩子的情緒，并通過科學(xué)的干預(yù)方法逐步幫助他們調(diào)整狀態(tài)，是改善偏激與易怒的關(guān)鍵步驟。如果缺乏成效，建議及時尋求專業(yè)心理幫助，以確保孩子情緒健康發(fā)展。
