蘭軍良
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
喝紅棗桂圓茶、阿膠湯、枸杞菊花茶等具有補(bǔ)血養(yǎng)顏效果的飲品可以幫助改善氣血不足、滋養(yǎng)肌膚，同時(shí)還需要均衡飲食搭配健康生活方式來提升整體氣色和身體狀態(tài)。
1、紅棗桂圓茶
紅棗和桂圓富含鐵、維生素C和多種礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)血紅蛋白的生成，從而改善氣血不足問題。同時(shí)，桂圓還有安神助眠的效果，適合氣色差、易疲勞的女性。做法非常簡單：將紅棗切開去核，與桂圓一同加入溫水煮5-10分鐘即可飲用，愛好甜味的還可以加入少量蜂蜜。
2、阿膠湯
阿膠自古以來就是女性補(bǔ)血、養(yǎng)顏的佳品，它能夠提升血液循環(huán)，改善皮膚暗沉、松弛等問題。您可以用阿膠塊搭配黃酒或者溫開水調(diào)制，加熱至阿膠完全融化即可飲用。如果覺得原味過濃，可適量加入紅棗或核桃，進(jìn)一步豐富口感與營養(yǎng)。
3、枸杞菊花茶
枸杞具有養(yǎng)肝明目、滋補(bǔ)腎氣的作用，菊花則可以清熱解毒，二者結(jié)合特別適合長期熬夜、精神壓力大的女性。將枸杞與菊花直接放入沸水沖泡，等待5分鐘后即可飲用，有助于改善干燥皮膚、減少色斑，從而達(dá)到養(yǎng)顏的效果。
除了上述飲品，您還可以通過飲食搭配提升氣血，比如多吃菠菜、豬肝、黑芝麻等富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以幫助血液中的紅細(xì)胞生成。同時(shí)，每天適量運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑，有助于保持血液循環(huán)暢通和皮膚彈性。
建議養(yǎng)成每天固定時(shí)間飲用上述飲品的好習(xí)慣，并輔以合理飲食和規(guī)律作息，才能讓補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果更顯著。如果存在嚴(yán)重貧血或臉色長期蒼白的情況，請及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行貧血篩查并獲取專業(yè)治療建議。
