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如何緩解亞健康狀態(tài)?

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問題描述:
經(jīng)常的覺得自己很累,其實也沒有做什么,原來是亞健康。請問,如何緩解亞健康狀態(tài)?

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
身體出現(xiàn)亞健康的時候,要注意多加的鍛煉,可以排除身體的濕氣。從平時的生活抓起,要從思想上重視自身健康。還應(yīng)該樹立正確的生活觀念,要早睡早起,必須及早入手,改善生活習(xí)慣,加強運動,學(xué)會釋壓。最好需要補充身體需要的營養(yǎng),不要過分的減肥。

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血糖偏高、缺鋅分兩步走。1.缺鋅時可以多食用一些含鋅的食物,比如核桃、芝麻、花生,這些食物最好是在兩餐之間吃,不要吃得過多。也可以通過一些紅肉進行補充,包括鴨肝、豬肝、牛肉、大豆、綠豆。如果缺鋅達到了中度以上,就應(yīng)該服用一些含鋅的制劑,包括硫酸鋅或者是葡萄糖酸鋅進行補充。2.對于血糖升高的情況,要經(jīng)過飲食控制,適當運動,需要對每天的進食總熱量進行調(diào)控,并且每天進行一定的運動量,多運動可以增加外周組織利用葡萄糖的能力。如果經(jīng)過飲食和運動治療以后,血糖仍然在高水平,就需要加用降糖藥物達到降低血糖的目的。

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