蘭軍良
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
喝酒與血壓高確實(shí)存在關(guān)系，長期過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。減少飲酒量、選擇健康生活方式、定期監(jiān)測血壓是控制血壓的關(guān)鍵。
1、喝酒如何影響血壓
酒精進(jìn)入人體后，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，從而使血壓升高。同時(shí)，酒精還會(huì)影響腎臟功能，減少鈉的排泄，進(jìn)一步導(dǎo)致血壓上升。長期過量飲酒會(huì)使血管壁硬化，增加高血壓的發(fā)病率。對于已經(jīng)患有高血壓的人群，飲酒會(huì)加重病情，增加并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
2、減少飲酒量的方法
控制飲酒量是降低血壓的重要措施。建議男性每天飲酒量不超過兩杯，女性不超過一杯?？梢赃x擇低酒精度的飲品，如啤酒或葡萄酒，避免烈性酒。在社交場合中，可以用無酒精飲料替代酒精飲品。對于有飲酒習(xí)慣的人群，逐漸減少飲酒量，避免突然戒酒帶來的不適。
3、健康生活方式的選擇
除了減少飲酒，健康的生活方式對控制血壓同樣重要。保持均衡飲食，減少高鹽、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。保持健康體重，避免肥胖。戒煙也有助于降低血壓，改善心血管健康。
4、定期監(jiān)測血壓的重要性
定期監(jiān)測血壓可以幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓異常，采取相應(yīng)措施。建議成年人每年至少測量一次血壓，高血壓患者應(yīng)每月監(jiān)測。在家中可以使用電子血壓計(jì)進(jìn)行自我監(jiān)測，記錄數(shù)據(jù)并咨詢?nèi)绻l(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。
喝酒與血壓高密切相關(guān)，長期過量飲酒是導(dǎo)致高血壓的重要因素。通過減少飲酒量、選擇健康生活方式、定期監(jiān)測血壓，可以有效控制血壓，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。對于已經(jīng)患有高血壓的人群，更應(yīng)嚴(yán)格限制飲酒，積極配合醫(yī)生治療，保持血壓穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。
