馬烈
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
主任醫(yī)師
手抖在年輕人中可能是由多種原因引起的，包括生理性因素、心理性因素以及病理性因素。針對手抖問題，可以通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)以及醫(yī)學(xué)治療等方式進(jìn)行改善。
1、生理性因素：年輕人手抖可能與過度疲勞、睡眠不足、咖啡因攝入過多或低血糖有關(guān)。長期熬夜或高強(qiáng)度工作會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而引發(fā)手抖。建議保證充足的睡眠，每天7-8小時，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入，同時注意均衡飲食，避免低血糖。
2、心理性因素：焦慮、緊張、壓力過大等情緒問題也可能導(dǎo)致手抖。年輕人面臨學(xué)業(yè)、工作或社交壓力時，神經(jīng)系統(tǒng)處于亢奮狀態(tài)，容易引發(fā)手部震顫?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解壓力，必要時尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行認(rèn)知行為療法或放松訓(xùn)練。
3、病理性因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病早期、特發(fā)性震顫等也可能導(dǎo)致手抖。甲狀腺功能亢進(jìn)會引起代謝亢進(jìn)，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能；特發(fā)性震顫則是一種常見的運(yùn)動障礙疾病。如果手抖伴隨其他癥狀如心悸、體重下降或運(yùn)動遲緩，建議盡早就醫(yī)，進(jìn)行血液檢查、甲狀腺功能檢測或神經(jīng)系統(tǒng)評估，確診后采取相應(yīng)治療。
4、生活習(xí)慣調(diào)整：適度運(yùn)動如慢跑、游泳或太極拳可以改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減少手抖的發(fā)生。飲食上，增加富含維生素B族的食物如全谷物、堅果和綠葉蔬菜，有助于維持神經(jīng)健康。避免過度飲酒，因為酒精會對神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。
5、醫(yī)學(xué)治療：對于病理性手抖，醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況開具藥物，如普萘洛爾用于特發(fā)性震顫，甲巰咪唑用于甲狀腺功能亢進(jìn)。對于嚴(yán)重病例，可能需要考慮手術(shù)治療，如深部腦刺激術(shù)DBS用于帕金森病或特發(fā)性震顫。
手抖在年輕人中并非罕見，但需要根據(jù)具體原因采取相應(yīng)措施。如果手抖持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷并進(jìn)行針對性治療。通過綜合調(diào)整生活方式、心理狀態(tài)和醫(yī)學(xué)干預(yù)，可以有效改善手抖癥狀，提升生活質(zhì)量。
