陸海英
北京大學(xué)第一醫(yī)院
主任醫(yī)師
焦慮驚恐發(fā)作可以通過(guò)心理治療、藥物治療和生活調(diào)整進(jìn)行有效控制。心理治療如認(rèn)知行為療法、暴露療法和正念療法是常用方法，藥物包括抗抑郁藥、抗焦慮藥和β受體阻滯劑，生活調(diào)整則涉及規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和健康飲食。
1、心理治療
認(rèn)知行為療法是治療焦慮驚恐發(fā)作的核心方法之一。通過(guò)識(shí)別和改變負(fù)面思維模式，幫助患者減少對(duì)恐懼的過(guò)度反應(yīng)。暴露療法則通過(guò)逐步暴露于引發(fā)焦慮的情境，幫助患者適應(yīng)并降低恐懼感。正念療法強(qiáng)調(diào)專注于當(dāng)下，減少對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，從而緩解焦慮情緒。
2、藥物治療
抗抑郁藥如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs和5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑SNRIs常用于長(zhǎng)期治療?？菇箲]藥如苯二氮卓類藥物可短期緩解急性癥狀，但需謹(jǐn)慎使用以避免依賴。β受體阻滯劑如普萘洛爾可減輕心悸、顫抖等生理癥狀。
3、生活調(diào)整
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定情緒，減少焦慮發(fā)作的頻率。適度運(yùn)動(dòng)如慢跑、瑜伽和游泳可以促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解壓力。健康飲食方面，減少咖啡因和酒精攝入，增加富含鎂、維生素B和Omega-3脂肪酸的食物，如堅(jiān)果、全谷物和深海魚(yú)，有助于改善情緒。
焦慮驚恐發(fā)作的控制需要綜合心理治療、藥物治療和生活調(diào)整。心理治療幫助患者改變思維模式，藥物緩解急性癥狀，生活調(diào)整則從日常習(xí)慣入手，長(zhǎng)期改善情緒狀態(tài)。通過(guò)多管齊下的方法，患者可以有效減少焦慮驚恐發(fā)作的頻率和強(qiáng)度，逐步恢復(fù)正常生活。
