原慶
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
主任醫(yī)師
女生來(lái)大姨媽疼可以通過(guò)熱敷腹部、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及必要時(shí)服用止痛藥等方式減輕疼痛，但若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。以下將從飲食調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、藥物治療等方面進(jìn)行詳細(xì)分析。
1、熱敷與保暖
經(jīng)期腹痛痛經(jīng)的主要原因是子宮收縮導(dǎo)致的血液流通不暢，熱敷腹部能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解疼痛?？梢赃x擇使用熱水袋、電熱帖或暖寶寶放在小腹部，時(shí)間控制在20-30分鐘，每天2-3次，保持身體的整體溫暖很重要，避免穿低腰褲或讓腹部受涼。
2、飲食調(diào)節(jié)
經(jīng)期避免咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品，同時(shí)減少生冷食物的攝入，以免加重疼痛。建議多攝入富含鐵、鎂、鈣的食物，如牛肉、菠菜、杏仁等。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，比如紅糖姜水、小米粥，也能幫助暖宮、潤(rùn)血，舒緩疼痛。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期可以選擇溫和的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛，比如瑜伽中的貓式、雙膝下壓式等關(guān)愛(ài)腹部的拉伸動(dòng)作，或在疼痛較輕的情況下進(jìn)行散步。這能幫助身體釋放內(nèi)啡肽，改善炎癥和疼痛感。
4、藥物治療
如果疼痛劇烈，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、萘普生或?qū)σ阴０被拥确晴摅w抗炎藥NSAIDs，這些藥物能有效抑制前列腺素的釋放，緩解子宮過(guò)度收縮引起的疼痛。一些人也可以在醫(yī)生建議下服用短期避孕藥以調(diào)整激素水平，從而減少痛經(jīng)的發(fā)生。
5、特殊情況需就醫(yī)
如痛經(jīng)劇烈到日常止痛方法無(wú)效，或伴有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、嚴(yán)重腹脹等異常問(wèn)題，可能需要檢查是否有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等潛在問(wèn)題。這類病理性痛經(jīng)需在醫(yī)生指導(dǎo)下接受專業(yè)治療，如物理治療、激素療法或手術(shù)治療。
經(jīng)期腹痛雖然普遍，但也不應(yīng)忽視對(duì)自身身體信號(hào)的關(guān)注。如疼痛相對(duì)輕微，可以通過(guò)日常調(diào)節(jié)緩解痛感；如疼痛嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)排查病因，從根本上解決問(wèn)題。合理調(diào)節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)與用藥，能幫助每位女性更舒適地度過(guò)經(jīng)期。
