劉長生
浙醫(yī)二院
副主任醫(yī)師
飲酒與壽命的關(guān)系復雜，適量飲酒可能對心血管健康有益，但過量飲酒會增加多種疾病風險，縮短壽命。適度飲酒的定義為男性每天不超過2個標準飲酒單位，女性不超過1個標準飲酒單位。
1、適量飲酒的潛在益處
適量飲酒可能提升高密度脂蛋白水平，改善血液循環(huán)，降低心臟病風險。紅酒中含有的多酚類物質(zhì)，如白藜蘆醇，具有抗氧化作用，可能有助于保護血管健康。研究表明，適度飲酒者死亡風險可能低于完全不飲酒者。
2、過量飲酒的危害
過量飲酒增加肝硬化、胰腺炎、高血壓和多種癌癥的風險。酒精進入人體后轉(zhuǎn)化為乙醛，毒性物質(zhì)會損傷肝細胞，導致脂肪肝、肝炎甚至肝癌。長期大量飲酒還會損害神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)記憶力減退、認知功能障礙等問題。
3、飲酒與心理健康的關(guān)聯(lián)
酒精依賴可能導致焦慮、抑郁等心理問題。酒精通過干擾大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，影響情緒調(diào)節(jié)。長期飲酒者易形成依賴性，戒斷時可能出現(xiàn)失眠、幻覺等戒斷癥狀，嚴重時危及生命。
4、如何合理控制飲酒
減少飲酒量，每周設(shè)立“無酒日”，逐步養(yǎng)成健康習慣。選擇低度酒，如啤酒或葡萄酒，避免高度烈性酒。飲酒時搭配富含維生素B族的食物，如全谷物、豆類，有助于減輕酒精對身體的損害。
5、社會支持與專業(yè)干預(yù)
家庭和朋友的支持對減少飲酒量非常重要。參加戒酒互助小組，如匿名戒酒會，分享經(jīng)驗。若發(fā)現(xiàn)難以控制飲酒行為，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，接受藥物治療或心理輔導。
飲酒與壽命的關(guān)系取決于飲酒量和頻率。適量飲酒可能有益健康，但過量飲酒會帶來嚴重健康風險。建議根據(jù)個人健康狀況，合理控制飲酒量，確保健康生活方式。
