邸立君
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
腰椎盤突出可以通過(guò)按摩緩解癥狀，但需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免加重病情。按摩可緩解肌肉緊張、促進(jìn)血液循環(huán)，但并非根治方法，需結(jié)合其他治療手段。
1、按摩的作用與注意事項(xiàng)
腰椎盤突出是由于椎間盤退變或外力作用導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根，引發(fā)疼痛、麻木等癥狀。按摩通過(guò)放松腰部肌肉、改善局部血液循環(huán)，可緩解疼痛和僵硬感。但按摩需注意力度和手法，避免直接按壓突出部位，以免加重神經(jīng)壓迫。建議選擇專業(yè)康復(fù)師或中醫(yī)師操作，避免自行盲目按摩。
2、有效的按摩手法
（1）輕柔推拿：用手掌或拇指沿腰部肌肉走向輕柔推拿，緩解肌肉緊張。
（2）點(diǎn)按穴位：重點(diǎn)按壓腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、委中等穴位，每次按壓3-5秒，重復(fù)5-10次，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛。
（3）熱敷配合按摩：按摩前可用熱毛巾敷腰部10-15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)按摩效果。
3、其他輔助治療方法
（1）藥物治療：口服非甾體抗炎藥（如布洛芬）、肌肉松弛劑（如氯唑沙宗）緩解疼痛和肌肉痙攣。
（2）物理治療：如牽引、超聲波、電療等，可減輕椎間盤壓力，促進(jìn)修復(fù)。
（3）運(yùn)動(dòng)康復(fù)：如游泳、平板支撐、貓式伸展等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量，改善腰椎穩(wěn)定性。
4、日常預(yù)防與護(hù)理
（1）保持正確姿勢(shì)：避免久坐久站，坐姿時(shí)腰部應(yīng)有支撐，站立時(shí)重心均勻分布。
（2）控制體重：減輕腰椎負(fù)擔(dān)，避免過(guò)度肥胖。
（3）避免重體力勞動(dòng)：減少?gòu)澭嶂匚锏葎?dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)腰工具。
腰椎盤突出的治療需綜合按摩、藥物、物理治療和運(yùn)動(dòng)康復(fù)等多種手段，按摩雖能緩解癥狀，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。日常注意姿勢(shì)和體重管理，結(jié)合科學(xué)治療，才能有效控制病情，預(yù)防復(fù)發(fā)。
