蒙嶺
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
腰椎盤突出患者應(yīng)避免久坐久站，選擇硬板床平躺休息，同時配合適度的康復(fù)鍛煉和藥物治療，以緩解癥狀并促進恢復(fù)。
腰椎盤突出是一種常見的脊柱疾病，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢麻木或無力等癥狀。休息是緩解癥狀的重要方式，但需要科學合理地進行。
1、避免久坐久站
長時間保持同一姿勢會增加腰椎壓力，加重椎間盤負擔。建議每坐或站30-40分鐘后，起身活動5-10分鐘，適當伸展腰背部肌肉。
2、選擇硬板床平躺休息
軟床會增加腰椎的彎曲度，不利于椎間盤恢復(fù)。硬板床能更好地支撐脊柱，保持其自然曲度。平躺時可在膝蓋下方墊一個枕頭，減輕腰部壓力。
3、適度康復(fù)鍛煉
休息不等于完全不動，適度的康復(fù)鍛煉有助于增強腰背部肌肉力量，減輕椎間盤壓力。例如：
- 貓式伸展：跪姿，雙手撐地，吸氣時拱背，呼氣時塌腰，重復(fù)10次。
- 橋式運動：仰臥，雙膝彎曲，抬起臀部，保持5秒后放下，重復(fù)10次。
- 游泳：水的浮力能減輕腰椎負擔，同時鍛煉腰背部肌肉。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用以下藥物緩解癥狀：
- 非甾體抗炎藥：如布洛芬、雙氯芬酸鈉，減輕炎癥和疼痛。
- 肌肉松弛劑：如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。
- 神經(jīng)營養(yǎng)藥物：如甲鈷胺，促進神經(jīng)修復(fù)。
5、注意日常姿勢
彎腰提重物時，應(yīng)先蹲下再起身，避免直接彎腰。坐姿時保持背部挺直，雙腳平放地面，避免蹺二郎腿。
腰椎盤突出的恢復(fù)需要綜合調(diào)理，科學休息結(jié)合適度鍛煉和藥物治療是關(guān)鍵。如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等情況，需及時就醫(yī)，避免延誤治療。
