陳秀杉
山東大學齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
睡醒后眼睛疼可能與眼部疲勞、干眼癥或眼部感染有關(guān)。針對不同原因，可以通過調(diào)整用眼習慣、使用人工淚液或就醫(yī)治療來緩解癥狀。
1、眼部疲勞：長時間使用電子設(shè)備或閱讀會導致眼部肌肉緊張，引起疼痛。建議每隔一小時休息10分鐘，遠眺放松眼睛。適當做眼保健操，按摩眼周穴位，促進血液循環(huán)。保持室內(nèi)光線柔和，避免強光直射眼睛。
2、干眼癥：睡眠中眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足，可能導致眼睛干澀疼痛。使用人工淚液可以緩解癥狀，選擇不含防腐劑的產(chǎn)品更安全。保持室內(nèi)濕度適宜，避免空調(diào)或暖氣直吹面部。增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻籽，有助于改善淚液質(zhì)量。
3、眼部感染：細菌或病毒感染可能引起結(jié)膜炎、角膜炎等，導致眼睛疼痛、紅腫。出現(xiàn)這些癥狀應及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會開具抗生素眼藥水或抗病毒藥物。注意個人衛(wèi)生，避免用手揉眼睛。定期更換枕套和毛巾，防止交叉感染。
4、其他原因：睡眠姿勢不當可能導致眼壓升高，引起疼痛。建議使用合適的枕頭，保持頭部與身體在同一水平線上。睡眠環(huán)境應安靜舒適，避免噪音和光線干擾。睡前避免飲用含咖啡因的飲料，減少夜間醒來次數(shù)。
睡醒后眼睛疼不容忽視，及時找出原因并采取相應措施是關(guān)鍵。如果癥狀持續(xù)或加重，應盡快就醫(yī)，排除嚴重眼部疾病。保持良好的用眼習慣和睡眠環(huán)境，有助于預防眼睛不適。
