張書信
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
主任醫(yī)師
過敏時可以選擇食用抗炎、富含維生素C和抗氧化物質(zhì)的水果，如藍莓、獼猴桃和蘋果，有助于緩解癥狀。這些水果能夠增強免疫力，減少過敏反應(yīng)。
1、藍莓：藍莓富含抗氧化物質(zhì)，尤其是花青素，能夠有效對抗炎癥，減輕過敏引起的皮膚紅腫、瘙癢等癥狀。每天適量食用藍莓，可以幫助身體抵御過敏原的刺激。藍莓可以直接食用，也可以加入酸奶或燕麥中，增加口感和營養(yǎng)。
2、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，能夠增強免疫系統(tǒng)功能，減少過敏反應(yīng)。維生素C還具有抗組胺作用，可以緩解鼻塞、流鼻涕等過敏癥狀。獼猴桃可以切片直接食用，或者榨成果汁飲用，方便快捷。
3、蘋果：蘋果中的槲皮素是一種天然的抗組胺物質(zhì)，能夠有效緩解過敏癥狀。蘋果還含有豐富的膳食纖維，有助于改善腸道健康，增強身體對過敏原的抵抗力。蘋果可以生吃，也可以煮熟后食用，適合不同口味的人群。
過敏時選擇合適的水果，能夠幫助身體更快恢復(fù)。藍莓、獼猴桃和蘋果不僅營養(yǎng)豐富，還能有效緩解過敏癥狀。堅持食用這些水果，結(jié)合其他抗過敏措施，如避免接觸過敏原、保持室內(nèi)空氣清新等，可以更好地控制過敏反應(yīng)。
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