馬偉
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
二十幾歲的兒子沉迷游戲，可以通過心理疏導(dǎo)、行為干預(yù)和家庭支持逐步改善。游戲成癮可能與逃避現(xiàn)實(shí)、缺乏目標(biāo)或社交需求有關(guān)，需從根源解決問題。
1. 心理疏導(dǎo)是首要步驟。與兒子進(jìn)行開放、平和的溝通，了解他沉迷游戲的原因，可能是工作壓力、情感困擾或?qū)ξ磥淼拿悦?。心理咨詢可以幫助他識(shí)別問題并找到替代的應(yīng)對(duì)方式，例如培養(yǎng)新的興趣愛好或設(shè)定短期目標(biāo)。
2. 行為干預(yù)需要循序漸進(jìn)。制定合理的游戲時(shí)間限制，避免強(qiáng)制戒斷導(dǎo)致逆反心理。可以引入替代活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀或?qū)W習(xí)新技能，幫助他逐步減少對(duì)游戲的依賴。同時(shí)，鼓勵(lì)他參與家庭活動(dòng)或社交聚會(huì)，增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)生活中的滿足感。
3. 家庭支持至關(guān)重要。父母應(yīng)以身作則，減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，營造健康的生活氛圍。通過共同制定家庭規(guī)則，如晚餐時(shí)間不玩手機(jī)、周末戶外活動(dòng)等，增強(qiáng)家庭成員間的互動(dòng)和情感聯(lián)系。此外，父母應(yīng)避免過度指責(zé)，轉(zhuǎn)而提供理解和支持，幫助兒子建立自信和責(zé)任感。
4. 如果沉迷游戲已嚴(yán)重影響生活，建議尋求專業(yè)幫助。心理醫(yī)生或成癮治療專家可以提供個(gè)性化干預(yù)方案，包括認(rèn)知行為療法、團(tuán)體治療或藥物治療。同時(shí)，可以參加相關(guān)的家長支持小組，學(xué)習(xí)如何更好地應(yīng)對(duì)和幫助孩子。
通過心理疏導(dǎo)、行為干預(yù)和家庭支持，兒子可以逐步擺脫游戲成癮，回歸健康的生活方式。關(guān)鍵在于耐心、理解和持續(xù)的努力，幫助他找到生活的平衡和意義。
