張永生
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
抑郁癥是一種常見的精神疾病，其核心癥狀包括持續(xù)的情緒低落、興趣喪失和精力減退。抑郁癥的10個(gè)明顯征兆有：情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、疲勞乏力、注意力下降、自責(zé)自罪、思維遲緩、自殺念頭、軀體不適。這些癥狀需要引起重視，及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
1、情緒低落：患者長(zhǎng)期處于悲傷、絕望的情緒中，無法通過自我調(diào)節(jié)改善。建議尋求心理咨詢，進(jìn)行認(rèn)知行為療法或接受抗抑郁藥物治療，如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普蘭等。
2、興趣減退：對(duì)以往喜愛的活動(dòng)失去興趣，無法從中獲得快樂。可以嘗試培養(yǎng)新的興趣愛好，如繪畫、音樂或園藝，同時(shí)配合心理治療。
3、睡眠障礙：表現(xiàn)為失眠或過度睡眠。建議建立規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助眠藥物。
4、食欲改變：可能出現(xiàn)食欲減退或暴飲暴食。保持均衡飲食，多吃富含維生素B族的食物，如全谷物、堅(jiān)果等，必要時(shí)尋求營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)。
5、疲勞乏力：即使休息也無法緩解的持續(xù)疲勞。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步可以改善癥狀，同時(shí)要保證充足的睡眠。
6、注意力下降：難以集中注意力，工作效率降低?？梢圆捎梅压ぷ鞣ǖ葧r(shí)間管理技巧，必要時(shí)進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練。
7、自責(zé)自罪：過度自責(zé)，認(rèn)為自己一無是處。認(rèn)知行為療法可以幫助患者建立積極的自我認(rèn)知，改善這種癥狀。
8、思維遲緩：思考速度明顯減慢，決策困難。進(jìn)行腦力訓(xùn)練如數(shù)獨(dú)、拼圖等可以改善認(rèn)知功能，同時(shí)配合藥物治療。
9、自殺念頭：出現(xiàn)輕生想法或自殺計(jì)劃。這種情況需要立即尋求專業(yè)幫助，必要時(shí)住院治療，家人要給予密切關(guān)注。
10、軀體不適：出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體癥狀，但檢查無異常?？梢圆捎梅潘捎?xùn)練如漸進(jìn)性肌肉放松法，必要時(shí)進(jìn)行藥物治療。
抑郁癥是一種可以治療的疾病，早期識(shí)別和干預(yù)至關(guān)重要。如果出現(xiàn)上述癥狀，尤其是多個(gè)癥狀同時(shí)存在，持續(xù)時(shí)間超過兩周，建議及時(shí)就醫(yī)。精神科醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的問診和評(píng)估，制定個(gè)性化的治療方案，包括藥物治療、心理治療和生活方式調(diào)整。治療過程中，患者要保持耐心，遵醫(yī)囑服藥，同時(shí)積極參與心理治療。家人和朋友也要給予理解和支持，幫助患者度過難關(guān)。記住，抑郁癥并不可怕，及時(shí)尋求專業(yè)幫助，大多數(shù)患者都能獲得良好的預(yù)后，重拾生活的美好。
