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我23歲，186cm.128kg肥胖，應(yīng)該怎么減肥？

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我23歲，186cm.128kg肥胖，應(yīng)該怎么減肥？

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黎宏儒
黎宏儒 河北省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
建議首先調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，不吃一些高熱量，高脂肪食物，不吃垃圾食品，不吃零食，以五谷雜糧為主食，可以多吃一些蔬菜水果，另外積極的進(jìn)行或運(yùn)動(dòng)，建議每天一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。