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我要怎樣減肥,減肥減肥減肥呢？

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我要怎樣減肥,減肥減肥減肥呢？

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蘭軍良
蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
減肥首先調(diào)整飲食習(xí)慣，不要吃些高脂肪高熱量和大量的甜食，像肥肉甜點(diǎn)心，油炸油煎食品，還有一些碳酸飲料，多吃些蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，還要多做，有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，跳繩，練瑜伽。