李蕓
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
減肥能吃紅心火龍果。因為火龍果屬于含糖量偏低的水果，在減肥期間少量吃一點，對體重的影響不是很大。但是要注意吃的量和吃的時間，一般建議把水果放在兩餐中間和睡前服用。既能減少餐前及睡前的饑餓感，減少對血糖的干擾，而且對體重的影響比較小。但是一定要把火龍果的熱量計算到全天的總熱卡攝入中，吃火龍果的同時要適當減少三餐中碳水化合物，也就是主食的攝入量，只有這樣精心地計算全天的總熱卡攝入，保證熱量的攝入低于熱量的消耗，才能有比較好的減重效果。最后，想科學減重一定要保障有足量的粗纖維蔬菜的攝入，以及三餐搭配足量的蛋白質(zhì)。只有蔬菜和蛋白充足，碳水化合物適當控制才能有好的飽腹感，減少肌肉的流失。
