臧金萍
鄭州人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
焦慮癥發(fā)作時，患者會感到極度的緊張、恐懼和不安，伴隨心悸、出汗、呼吸急促等生理反應(yīng)。焦慮癥的發(fā)生與遺傳、環(huán)境壓力、生理因素等多種原因有關(guān)，治療可通過藥物治療、心理干預(yù)和生活方式調(diào)整來緩解癥狀。
1、焦慮癥發(fā)作的典型表現(xiàn)
焦慮癥發(fā)作時，患者會體驗(yàn)到強(qiáng)烈的情緒波動，表現(xiàn)為持續(xù)性的擔(dān)憂、恐懼或緊張。生理上可能出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、出汗、頭暈、顫抖等癥狀。有些人還會感到胸悶、胃部不適或手腳發(fā)麻。嚴(yán)重的焦慮癥發(fā)作可能引發(fā)驚恐障礙，患者會誤以為自己即將失去控制或面臨生命危險。
2、焦慮癥的常見原因
焦慮癥的病因復(fù)雜，通常由多種因素共同作用。遺傳因素在焦慮癥的發(fā)生中占重要地位，家族中有焦慮癥病史的人患病風(fēng)險更高。環(huán)境壓力也是重要誘因，如工作壓力、人際關(guān)系緊張、重大生活事件等。生理因素包括神經(jīng)遞質(zhì)失衡、甲狀腺功能異常等。長期睡眠不足、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣也可能加重焦慮癥狀。
3、焦慮癥的治療方法
藥物治療是緩解焦慮癥的重要手段，常用藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs、苯二氮卓類藥物和β受體阻滯劑。心理干預(yù)如認(rèn)知行為療法CBT可以幫助患者識別和改變負(fù)面思維模式，緩解焦慮情緒。生活方式調(diào)整也至關(guān)重要，例如規(guī)律作息、適度運(yùn)動如瑜伽、慢跑、健康飲食如富含Omega-3脂肪酸的食物等。
4、如何預(yù)防焦慮癥發(fā)作
預(yù)防焦慮癥發(fā)作需要從多方面入手。學(xué)會管理壓力，通過冥想、深呼吸等放松技巧緩解緊張情緒。保持健康的生活方式，如每天保證7-8小時睡眠、避免過量攝入咖啡因和酒精。建立良好的社交支持系統(tǒng)，與家人朋友保持溝通，及時尋求幫助。
焦慮癥是一種常見的心理疾病，但通過科學(xué)的治療和積極的生活方式調(diào)整，可以有效緩解癥狀并提高生活質(zhì)量。如果焦慮癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助。面對焦慮癥，積極應(yīng)對和科學(xué)治療是關(guān)鍵，不要忽視心理健康的重要性。
