崔界峰
北京回龍觀醫(yī)院
副主任醫(yī)師
踝關節(jié)扭傷后應立即停止活動，進行冰敷、加壓包扎和抬高患肢，必要時就醫(yī)。處理步驟包括休息、冷敷、壓迫、抬高，嚴重時需藥物治療或物理治療。
1、休息：扭傷后應避免繼續(xù)活動，防止加重損傷。使用拐杖或支具幫助行走，減少患肢負重。休息時間視損傷程度而定，輕度扭傷通常需要1-2周，重度扭傷可能需要更長時間。
2、冷敷：在扭傷后的24-48小時內，每隔2-3小時冰敷15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛?？梢允褂帽蚶浞蟀⒁獠灰苯訉⒈鶋K接觸皮膚，以免凍傷。
3、壓迫：使用彈性繃帶或護踝對患處進行加壓包扎，幫助減少腫脹和提供支撐。包扎時應注意松緊適度，過緊可能影響血液循環(huán)，過松則達不到壓迫效果。
4、抬高：將患肢抬高至心臟水平以上，有助于減輕腫脹和促進血液回流?？梢栽谛菹r使用枕頭或墊子抬高患肢，尤其在夜間睡眠時。
5、藥物治療：對于疼痛明顯的患者，可以使用非甾體抗炎藥NSAIDs如布洛芬、萘普生或對乙酰氨基酚緩解疼痛和炎癥。局部涂抹藥膏如雙氯芬酸凝膠也有助于減輕癥狀。
6、物理治療：在急性期過后，可以進行物理治療幫助恢復。常見的方法包括超聲波治療、電刺激療法和關節(jié)活動度訓練。物理治療師會根據(jù)具體情況制定個性化的康復計劃。
7、康復鍛煉：在疼痛和腫脹減輕后，逐步進行康復鍛煉，增強踝關節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。常見的鍛煉包括踝關節(jié)活動度練習、平衡訓練和力量訓練。逐步增加運動強度，避免過早進行高強度活動。
踝關節(jié)扭傷后及時正確處理至關重要，遵循上述步驟可以有效緩解癥狀、促進恢復。如果癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)進行進一步檢查和治療。
