李蕓
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
最好堅(jiān)持不斷的鍛煉，效果很好，多吃水果和蔬菜，對(duì)健康也有很大的幫助，更多的健身也有很大的好處。每天鍛煉健康堅(jiān)持做健身鍛煉堅(jiān)持仰臥起坐一天三餐定期，營(yíng)養(yǎng)平衡多樣化，早餐剛剛吃，午餐飽，晚餐少，晚餐不吃。少吃最好不要吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食少吃飯,多鍛煉,哦,是猛鍛煉!一定要大汗!!一個(gè)月減掉10公斤的減肥方法即將結(jié)束。第一次非常認(rèn)真地開(kāi)始減肥，堅(jiān)持這段旅程，最終成功地獲得了一個(gè)好的身材。正如我之前所說(shuō)，在我成功減肥后，我將在博客上發(fā)布這段經(jīng)歷，以追求減肥JJMM分享。減肥是一件困難的事情，因?yàn)樗粌H需要毅力、信心，而且還需要戰(zhàn)勝自己的勇氣。這里首先建議體質(zhì)差的朋友，請(qǐng)不要友，請(qǐng)不要嘗試減肥，以免而損害身體。進(jìn)入這個(gè)話(huà)題。減肥的第一周對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都很痛苦+痛苦。第一周的食譜每天只有雞蛋（茶和雞蛋）、牛奶（不能用酸奶代替）、黃瓜和西紅柿。不要吃其余的。最好暫時(shí)不要喝咖啡和茶（饑餓時(shí)喝咖啡/茶容易頭暈和恐慌）。
