李濤
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
脖頸疼痛可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎疾病或炎癥等引起，需根據(jù)具體情況進(jìn)行分析和處理，包括改善習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉或接受藥物和醫(yī)療干預(yù)等方法。
1、不良姿勢(shì)導(dǎo)致的肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、伏案工作或睡眠姿勢(shì)不當(dāng)可能引發(fā)頸部肌肉勞損，導(dǎo)致局部酸痛感加重。日常應(yīng)注意糾正姿勢(shì)，使頸椎保持自然生理曲度；同時(shí)，選擇合適的桌椅高度，避免肩頸部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。工作或?qū)W習(xí)期間，每隔一小時(shí)站起身活動(dòng)幾分鐘，適當(dāng)舒緩壓力。睡覺(jué)時(shí)選擇支撐力良好的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低。
2、頸椎問(wèn)題與退變性疾病
頸椎病是成年人脖頸疼痛的常見(jiàn)病因之一，包括頸椎間盤(pán)突出、椎體骨質(zhì)退化等。頸椎病患者可能會(huì)出現(xiàn)脖頸僵硬、活動(dòng)受限，甚至手臂麻木或頭痛等癥狀。對(duì)這類(lèi)情況，可使用消炎止痛藥物如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚緩解疼痛，必要時(shí)佩戴頸托以減輕壓力。對(duì)于癥狀較嚴(yán)重者，可根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行頸椎牽引、微創(chuàng)手術(shù)或物理治療。
3、外傷或局部炎癥
頸部扭傷或受到撞擊等外傷可能引起疼痛。與此同時(shí)，風(fēng)濕性疾病、感染或局部軟組織炎癥也可能是原因。輕微外傷可通過(guò)冷敷減輕腫脹與疼痛，數(shù)天后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。炎癥患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗感染藥物或免疫調(diào)節(jié)藥物。避免自行用手按摩受傷部位，以免加重疼痛。
4、心理與情緒因素
過(guò)度緊張和焦慮會(huì)導(dǎo)致脖頸肌肉持續(xù)性緊繃，誘發(fā)酸脹和疼痛。建議在日常生活中通過(guò)深呼吸、冥想或瑜伽等方式放松身心，還可以做一些緩解肩頸疲勞的簡(jiǎn)單拉伸動(dòng)作。保證充足的睡眠和規(guī)律作息也有助于緩解疲勞累積。
如果脖頸疼痛反復(fù)發(fā)作且伴隨頭暈、手臂麻木或視覺(jué)障礙等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除頸椎嚴(yán)重病變、神經(jīng)受壓或其他潛在隱患。在日常生活中，注意保持良好姿態(tài)，定期鍛煉是預(yù)防脖頸疼痛的關(guān)鍵方法。癥狀嚴(yán)重者需要遵循規(guī)范治療以改善不適。
