聶小娟
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
網(wǎng)癮戒除需要綜合干預(yù)，包括心理治療、行為矯正和家庭支持，逐步恢復(fù)健康的生活方式。心理治療可采用認(rèn)知行為療法、家庭治療和團(tuán)體輔導(dǎo)，行為矯正包括時(shí)間管理、興趣轉(zhuǎn)移和環(huán)境控制，家庭支持則需家長(zhǎng)參與和監(jiān)督。
1. 心理治療是網(wǎng)癮戒除的核心手段。認(rèn)知行為療法幫助患者識(shí)別和改變不良思維模式，建立健康的上網(wǎng)習(xí)慣。家庭治療通過改善家庭溝通和關(guān)系，減少患者的依賴和逃避行為。團(tuán)體輔導(dǎo)提供同輩支持和經(jīng)驗(yàn)分享，增強(qiáng)患者的戒除信心和動(dòng)力。
2. 行為矯正有助于重建健康的生活節(jié)奏。時(shí)間管理通過制定合理的學(xué)習(xí)、工作和娛樂計(jì)劃，減少無(wú)目的的上網(wǎng)時(shí)間。興趣轉(zhuǎn)移鼓勵(lì)患者培養(yǎng)其他愛好，如運(yùn)動(dòng)、閱讀或藝術(shù)，替代過度依賴網(wǎng)絡(luò)的行為。環(huán)境控制包括限制上網(wǎng)設(shè)備的使用時(shí)間和地點(diǎn)，營(yíng)造有利于戒除的環(huán)境。
3. 家庭支持在網(wǎng)癮戒除中起到關(guān)鍵作用。家長(zhǎng)需要了解網(wǎng)癮的成因和危害，避免過度指責(zé)或放任不管。通過積極參與孩子的日常生活，監(jiān)督上網(wǎng)行為，提供情感支持和鼓勵(lì)，幫助孩子逐步擺脫對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。
4. 社會(huì)資源和技術(shù)輔助也能助力網(wǎng)癮戒除。學(xué)校和社區(qū)可提供心理咨詢和教育活動(dòng)，幫助患者和家庭更好地應(yīng)對(duì)問題。技術(shù)輔助工具如上網(wǎng)時(shí)間監(jiān)控軟件，能有效限制上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)，提醒患者保持適度使用。
網(wǎng)癮戒除是一個(gè)長(zhǎng)期過程，需要患者、家庭和社會(huì)的共同努力。通過心理治療、行為矯正和家庭支持的綜合干預(yù)，逐步恢復(fù)健康的生活方式，最終實(shí)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)使用的平衡和自控。堅(jiān)持科學(xué)的戒除方法，保持耐心和信心，才能有效克服網(wǎng)癮，回歸正常生活。
