在雪場扭傷足踝或手還不能怎么做
骨科編輯
骨科編輯
雪場扭傷足踝或手腕后，需立即停止運動，避免加重損傷。急性期處理遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患處），48小時內(nèi)避免熱敷或揉搓。疑似骨折或韌帶撕裂需及時就醫(yī)。
1.急性期應(yīng)急處理
RICE原則是黃金標(biāo)準(zhǔn)。休息指立刻停止滑雪或其他活動；冰敷每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)；彈性繃帶包扎需注意松緊度，避免影響血液循環(huán)；抬高患肢需高于心臟水平。疼痛明顯可服用布洛芬等非甾體抗炎藥。
2.損傷程度判斷
輕微扭傷表現(xiàn)為局部腫脹、淤青，關(guān)節(jié)活動度基本正常。出現(xiàn)以下情況需就醫(yī)：無法承重行走、關(guān)節(jié)明顯變形、聽到撕裂聲、腫脹持續(xù)加重。醫(yī)生可能通過X光或MRI檢查是否合并骨折、韌帶損傷。
3.康復(fù)階段措施
腫脹消退后開始康復(fù)訓(xùn)練。足踝扭傷可進行提踵練習(xí)、彈力帶抗阻訓(xùn)練；手腕損傷建議做握力球訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度練習(xí)。物理治療如超聲波、電刺激能促進組織修復(fù)。護具選擇需專業(yè)指導(dǎo)，硬質(zhì)支具適用于嚴(yán)重損傷。
4.預(yù)防再次受傷
重返雪場前應(yīng)強化關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，單腳平衡練習(xí)、側(cè)向移動訓(xùn)練效果顯著?；r穿戴專業(yè)護具，新手建議選擇高幫滑雪鞋。雪道選擇需匹配自身水平，疲勞時及時休息。
正確處理雪場扭傷能有效避免慢性關(guān)節(jié)不穩(wěn)。急性期后逐步恢復(fù)活動，康復(fù)訓(xùn)練需堅持6-8周。長期關(guān)節(jié)無力或疼痛需排查軟骨損傷等潛在問題，必要時進行手術(shù)治療如韌帶重建。
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
第一次總是慌亂？掌握這幾點輕松化解尷尬
南瓜子能降血糖和降血脂嗎謝謝
額溫計正常體溫范圍是多少?
下腹部左側(cè)疼痛是什么原因
適合三高人群吃的食物有哪些
拉肚子上吐下瀉拉稀水怎么辦
肛門有膿腫怎么辦 四個方法消除肛門膿腫
早上起來總是心慌難受是什么原因
低血糖害處多 低血糖四大危害
什么疾病能引起眼睛的問題
植物神經(jīng)紊亂的表現(xiàn)與治療
眼皮很厚怎么辦 可采用眼皮抽脂辦法
10歲小孩戴角膜塑形鏡有什么影響
風(fēng)油精可以治雞眼嗎 推薦7個妙招治好雞眼
黃芪枸杞菊花能長期泡水喝嗎
腦水腫有什么癥狀 腦水腫的3個癥狀詳述
小孩胳膊脫臼怎么辦 胳膊脫臼怎么治療
哪些人不宜經(jīng)常食用紫蘇葉??
孕前檢查全套大約多少費用
十個月嬰兒輔食食譜有什么
左下腹部疼痛 三種引發(fā)原因你知道多少
胎兒側(cè)腦室增寬 胎兒側(cè)腦室增寬有哪些類型
身上發(fā)燙但不發(fā)燒是怎么回事
怎么治療灰指甲 灰指甲的五大有效療法
一般是什么原因才會得濕疹
肺氣腫有生命危險嗎好治嗎
宮寒的人怎么調(diào)理 五種方法幫你解決宮寒問題
怎樣去除腋下汗味 怎么去除狐臭
關(guān)燈看手機得青光眼怎么辦
腎部疾病的護理方法有哪些
臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用
癲癇康膠囊怎么樣？服用時我們是否有禁忌癥呢？
心力丸成份有哪些 功效有哪些
雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少
雷帕鳴用藥注意什么?說明書怎么看
翰寧胸腺五肽怎么使用
維阿露可以用于白癜風(fēng)嗎
高血壓吃美嘉素怎么樣?這些飲食調(diào)理也很有必要
用芭克硅膠軟膏要注意哪些細節(jié)
使用鬼臼毒素酊該注意什么事項
