日常預(yù)防頸椎病的六種方法 患頸椎病吃什么好？
骨科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病
骨科編輯
博禾醫(yī)生
受社會快速發(fā)展的影響，許多年輕人每天都要承受巨大的壓力，長期伏案工作，引起頸椎病的高發(fā)性。在頸椎病逐漸年輕的今天，預(yù)防很重要。那么，如何預(yù)防頸椎病呢？頸椎病有哪些食療方法？
每天5分鐘頸椎操作輕松預(yù)防頸椎亞健康。
1、增加戶外運(yùn)動
軟骨組織的營養(yǎng)不是血液供給，而是通過壓力的變化進(jìn)行營養(yǎng)交換?；顒硬蛔悖浌?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/jpmr1liqkn28gm7.html" target="_blank">營養(yǎng)不良，退化。增加戶外活動是保養(yǎng)頸椎的方法之一，推薦的運(yùn)動項(xiàng)目是游泳、球、放風(fēng)箏、練習(xí)瑜伽等。
2、選擇合適的枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，床墊過軟會牽累頸椎。枕寬應(yīng)達(dá)到肩部，中間低，兩端高元寶形保健枕對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎休息得很好。對于頸椎不好的人來說，木板床、布朗床是選擇，過于柔軟的床不利于頸椎的維護(hù)。
3、選擇合適的床
柔軟的床墊容易引起頸部和腰部的塌陷，不利于頸椎和腰椎，所以床不太柔軟，最好在床墊中變硬。
4、不要讓頸部涼爽
無論冬夏，都要給自己的頸椎一個(gè)舒適的溫度。即使為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備披肩，保護(hù)脖子和背部。偶然發(fā)生寒冷現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2勺，生姜7片，水煎10分鐘，喝1~2次就能驅(qū)寒。
5、緩解肌肉疲勞
建議配合膏藥使用，膏藥貼在肌肉表面，滲透引藥吸收皮膚，直達(dá)病灶，加快骨周圍血液循環(huán)，激活神經(jīng)，改善機(jī)體組織營養(yǎng)，發(fā)揮藥物消炎止痛、活血化瘀、消風(fēng)散寒、軟組織等效果。
6、5分鐘頸椎操作
即使在人多的辦公室，也能很好地保養(yǎng)頸椎。例如，利用工作場所的休息練習(xí)頸椎操作:坐著，全身不動，單頭運(yùn)動，分別低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮的順、逆時(shí)針環(huán)動作。每次堅(jiān)持5分鐘，動作要輕松柔軟。
現(xiàn)在越來越多的人開始熟悉頸椎病，主要是因?yàn)檫@種因?yàn)檫@種疾病的發(fā)病率越來越高，發(fā)病人數(shù)越來越多，接下來從食療的觀點(diǎn)來談?wù)勚委熂膊 ?/p>
頸椎病有哪些食療方法？
1、葛根五加粥
原料和做法:葛根、薏苡仁、粳米各50克，刺5加15克。原料洗凈，葛根切碎，刺五加煎汁，與馀料一起放入鍋中，加入適量的水。武火煮沸，文火煮成粥。可以加入適量的冰糖。
功能:除風(fēng)除濕止痛。適應(yīng)癥:風(fēng)寒濕癱阻型頸椎病，頸部強(qiáng)痛。
2、燉烏蛇
原料和做法:烏蛇一條，蔥、姜、黃酒、清水適量。把烏蛇去皮，內(nèi)臟，洗干凈，切成長5厘米的塊，放入人沙鍋中，加入蔥、姜、黃酒、清水。武火煮沸后，文火煮熟，加鹽。分次吃飯。
功能:去風(fēng)。適應(yīng)癥:頸椎病肢體疼痛麻木者。
3、山丹桃仁粥
原料和做法:山栽30克、丹參15克、桃仁(剝皮)6克、粳米50克。原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，放山楂、桃仁和粳米，加水適量，武火煮沸，文火煮粥。
功能:活血化瘀，止痛。適應(yīng)癥:氣滯血瘀型頸椎病。
4、穹歸蠶蛹粥
原料和做法:川穹10克、當(dāng)歸、蠶蛹各15克、粳米50克。原料洗凈，加水適量，先煎川穹、當(dāng)歸，去渣取汁，再加蠶蛹、粳米，武火煮粥。
功能:養(yǎng)血活血。適應(yīng)癥:氣滯血瘀型頸椎病，體質(zhì)虛弱者。
5、薏苡紅豆湯
原料和做法:薏苡、紅豆各50克、山藥15克、梨(去皮)200克。原料洗凈，加入適量的水，武火煮沸后用文火煎，加入適量的冰糖即可。
功能:化痰除濕。適應(yīng)癥:痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤的治療方法
春季風(fēng)熱感冒咽喉疼？4種中醫(yī)療法幫你快速緩解！
新生兒持續(xù)性肺動脈高壓的治療方法
兒童白肺病的早期癥狀及表現(xiàn)
春季皮膚過敏？7大防護(hù)秘籍幫你輕松應(yīng)對！
孩子厭學(xué)心理嚴(yán)重如何正確引導(dǎo)
畸胎瘤需要手術(shù)治療嗎多少錢呢
春季健康養(yǎng)生指南：少吃零食、多吃蔬果、多喝水、適當(dāng)運(yùn)動，遠(yuǎn)離疾病困擾！
白肺是什么病導(dǎo)致的如何治療
春季脫發(fā)嚴(yán)重？5大原因解析+實(shí)用改善建議，拯救你的發(fā)量危機(jī)！
治療腳氣病方法有哪些種類
春季嗓子干？3個(gè)簡單方法助你快速緩解不適！
喂奶期間乳腺炎怎么治療最快
兒童白肺能治好嗎？需要多長時(shí)間
更年期失眠比較好的治療方法
春天頻繁眨眼、眼睛癢，小心過敏！
中醫(yī)驗(yàn)方治療黑棘皮病的方法
白肺的癥狀表現(xiàn)可以治好嗎？為什么不能治療
孕婦在春季應(yīng)注意哪些飲食事項(xiàng)
屁股上的濕疹該怎么治療好
春季兒童飲食指南：10種高營養(yǎng)食物助力健康發(fā)育
肉芽性唇炎怎樣治療好得快
白肺纖維化能恢復(fù)嗎？能活多久
春季過敏高發(fā)，預(yù)防過敏多吃這幾種食物
做冷凍法治療酒糟鼻副作用
春季結(jié)膜炎1-2周恢復(fù)指南：輕癥無需用藥，重癥對癥治療
春季皮膚過敏怎么辦？5種有效治療方法幫你快速緩解癥狀
白肺癥狀及表現(xiàn)后期癥狀有哪些
春季更換護(hù)膚品不宜一次性換
春季養(yǎng)生必吃5種時(shí)令食材：菠菜、萵苣、韭菜、草莓、紅薯，提升免疫力又健康！
益安寧丸失眠的人用行嗎？
樂孚亭服用劑量如何控制？起始劑量多少為宜呢？
患者用蔓迪該注意的事項(xiàng)多不多
維阿露的成份包括了哪些
風(fēng)定寧推薦劑量是多少?每天吃幾次
參雄溫陽膠囊有什么成分？
益適純適合哪些高膽固醇血癥使用
康瑞保每天涂抹幾次合適
非那雄胺片（百達(dá)英）用法是口服嗎
克銀丸適用于治療哪種類型的銀屑病
