首先是指導患者保持正確體位，軀干挺直、定期改變頭頸位的一個體位，定期要
遠視，調整桌或工作臺的高度與傾斜度，堅持中間要活動，糾正生活中的不良體位。第二個是避免損傷，特別是乘車時要坐穩(wěn)或站穩(wěn)，隨時注意拐彎或突然停車時破壞身體的重心對
頸椎造成損害，避免突然轉頸。第三個是頸部要注意保暖，冬天要穿高領的衣服或者系圍巾，夏天不要用風扇或空調直接吹著頸部。第四個是枕頭的高度要適宜，一拳高、軟硬要合適，以舒適為宜，一般選擇用蕎麥皮的枕芯較好，便于調節(jié)高度。枕頭不要枕在頭后，而應置于頸下，保持頭部輕度后仰的姿勢，以符合頸椎的生理彎曲度，側臥時枕頭應與肩同高，這樣可以使頸肩部的
肌肉保持放松的狀態(tài)。睡眠時不要將手放在頭頂，以免影響手臂的血液循環(huán)。
