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頸椎病的日常鍛煉方法
病情描述:
我公公由于工作的原因得了頸椎病，請問頸椎病的日常鍛煉方法是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陸斌 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-05-08 18:53
    頸椎病的日常鍛煉方法可能是頸椎操，在工作時間較長的情況下，需要適當活動頸肩部位，能夠防止病情加重。頸椎病大多數(shù)是因為長期低頭工作所引起，并且跟長期久坐也有著密切性的關(guān)系，早期會出現(xiàn)惡心和嘔吐，甚至還會伴隨著肩部和頸部疼痛。
  • 鄭慶祥 副主任醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 2019-05-08 19:47
    不是任何的鍛煉對每個人都合適的，一定要選擇適合自己的方式?？梢赃M行空手甩臂練習(xí)，經(jīng)常甩動手臂，促進血液循環(huán)，這樣也是對肌肉的一種按摩，.俯臥于創(chuàng)面，將上背部抬起在空中停留約5秒鐘后再放下來，休息約8秒鐘后，再次抬起。這也是會對治療頸椎病起到一定的作用.雙手十指交叉合攏，將其舉過頭頂置于枕頸部，然后用力將頭向后仰，同時，雙手逐漸用力向前推5-10秒（也就是雙手和頸部進行力量對抗練習(xí)），如此連續(xù)5-8次即可。這些都是頸椎病的日常鍛煉。
  • 高勝山 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-05-08 19:47
    隨著現(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)、生活方式的改變，頸椎病的發(fā)病逐年上升.小燕飛”是目前公認的，對頸椎、腰部肌肉和腰椎進行恢復(fù)的重要手段之一，頸椎病患者可以經(jīng)常做一做.站姿小燕飛.患者呈站立姿勢，兩肩向后平移，雙手平伸，掌心相對或向后，雙臂慢慢伸向后上方.半姿小燕飛俯臥，面部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為端點，慢慢抬起并向與地面平行的位置移動，根據(jù)肩關(guān)節(jié)柔韌性不同。隨著手臂向上，輕輕抬起上身和頭，雙肩向后向上收縮。腰骶位置也需要微微收縮。標準小燕飛
    在半姿小燕飛的基礎(chǔ)上，兩腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終用胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體
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