預(yù)防頸椎病:保護(hù)頸部按摩保健方法
骨科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #頸椎病 #按摩 #預(yù)防頸椎病
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博禾醫(yī)生
得了頸椎病我們不建議大家做按摩，會(huì)有生命危險(xiǎn)，但是對(duì)于脖子疼還沒(méi)有出現(xiàn)頸椎病的人來(lái)說(shuō)，按摩可以起到緩解疲勞的作用。專(zhuān)家建議經(jīng)常按摩自己，以免情況惡化。
按摩不是隨意按壓，而是需要一定的方法，除了我們常用的穴位按摩外，摩擦按摩、摩擦按摩也很舒適，下面簡(jiǎn)單說(shuō)明。
頸椎病預(yù)防:頸部按摩保健四法
按摩保健方法1:摩擦法
雙手手指交叉，放在頸后，往返摩擦頸部，可連續(xù)摩擦36次或72次。讓頸部肌膚有發(fā)熱的感覺(jué)。
按摩保健方法2:按摩法
右手拇指、食指分別從上到下按摩頸部?jī)蓚?cè)的肌肉3~5分鐘。左手捏右肩斜方肌，右手捏左肩斜方肌各30~50次。
按摩保健方法3:點(diǎn)穴法
右手拇指、食指按頸后兩側(cè)風(fēng)池穴3~5分鐘。
按摩保健方法4:按摩頸部項(xiàng)目
雙手十指交叉抱在脖子后面，用雙手掌根對(duì)抗后枕，同時(shí)抬起頭拔出，直到脖子肌肉發(fā)酸為止。
專(zhuān)家觀點(diǎn)
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