防治頸椎病保健按摩必不可少
骨科編輯
博禾醫(yī)生
骨科編輯
博禾醫(yī)生
現(xiàn)代年輕人大多面對(duì)電腦工作，長(zhǎng)時(shí)間容易引起頸椎病。
疼痛難以忍受。專(zhuān)家指出，頸椎病的預(yù)防和保健按摩是必不可少的。
電腦族每天面對(duì)電腦約10小時(shí)，長(zhǎng)期引起頸椎病變，有時(shí)疼痛難以忍受，吃藥、注射、貼膏藥，只能暫時(shí)緩解，久治不愈，使人痛苦。以下是運(yùn)動(dòng)按摩的推薦方法。經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的應(yīng)用，效果很好，繼續(xù)下去。現(xiàn)在我的脖子活動(dòng)自由，不酸也不痛，頭也輕松了。其實(shí)這種按摩方法很簡(jiǎn)單。
首先活動(dòng)脖子，拍項(xiàng)目部。無(wú)論是坐著還是站著，只要有空就閉上眼睛，左右旋轉(zhuǎn)頸部五十次，前俯后仰五十次，動(dòng)作要柔和。完成后，盡量用手掌從脖子和肩膀向后搖動(dòng)脖子，雙手交替拍攝50次。
接下來(lái)捏頸椎，揉后頭。首先，右手拇指和食指分開(kāi)，用力從枕骨向下捏到頸椎，從上到下捏1分鐘，然后換左手。左右手各捏三次。揉搓后，用雙手拇指腹分別按壓在枕骨下面的發(fā)際陷入中風(fēng)池穴，其四根手指合并擁抱頭部?jī)蓚?cè)，雙手拇指同時(shí)用力揉搓20次，向內(nèi)揉搓20次。
再次捏肩井(肩高骨內(nèi)側(cè))，拍肩背。用右手拇指、食指夾住左肩井2分鐘，用左手夾住右肩井2分鐘。用這樣的雙手換兩次，用右手掌拍左肩背，用左手掌拍右肩背。雙手交替拍打。
最后摩擦頸部。解開(kāi)袖子，兩手掌按頸部?jī)蓚?cè)，一手在枕骨下，一手在頸椎。雙手同時(shí)用力向?qū)γ姘茨?分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
過(guò)敏性皮膚病是什么病,能治愈嗎
中醫(yī)治療腦萎縮的最佳治療方法
成人一直低燒37度左右是怎么回事
包皮和龜頭黏在一起怎么回事
糖尿病是什么原因造成的,有什么癥狀
小茴香苗的功效與作用及禁忌
燒心怎么辦最快最有效的方法
口腔干燥癥最好的治療方法
總是拉稀大便不成形是什么原因
什么是24小時(shí)尿蛋白定量
寶寶體溫一會(huì)高一會(huì)低怎么回事
怎樣區(qū)分急性腎炎和慢性腎炎
支原體感染是什么原因?qū)е碌?/a>
長(zhǎng)期喝黃芪水有什么好處和壞處
佩蘭的功效與作用用法中禁忌網(wǎng)各
感冒發(fā)燒不能吃的水果有哪些
出現(xiàn)焦慮吃啥好?香蕉、忘憂(yōu)草有大用!
子宮內(nèi)膜厚度15毫米正常嗎
狂犬疫苗加強(qiáng)針有效期是多久
上吐下瀉、惡心反胃是什么原因
腦腫瘤手術(shù)大概需要多少錢(qián)
寶寶胃口不好不愛(ài)喝奶怎么辦
氣血不足怎么治療最快最有效
孩子行為不受控制是怎么回事
鼻子不通氣怎么才能讓鼻子通氣
語(yǔ)言障礙社交障礙怎么回事,怎么辦
寶寶在滿(mǎn)月的時(shí)候身體會(huì)有什么變化
羊癲瘋病是什么原因引起的
眼球上長(zhǎng)一個(gè)小疙瘩是怎么回事
血糖高會(huì)引起什么癥狀和危害
富丁樂(lè)這個(gè)藥是否可以用于糖尿病神經(jīng)性病變？
頗得斯安不良反應(yīng)是什么 可能有副作用嗎
根痛平顆粒用藥需注意什么?兒童可以吃嗎
歐蘭寧存在哪些禁忌？?jī)和趺从茫?/a>
地特胰島素注射液禁忌癥是什么?老年人可以用藥嗎
復(fù)泰奧吃藥后會(huì)有不良反應(yīng)嗎?嚴(yán)重不嚴(yán)重
患者用泰爾絲的副作用是什么
用芭克硅膠軟膏要注意哪些細(xì)節(jié)
原發(fā)性高血壓吃嘉素怎么樣
特威凱用藥時(shí)有哪些禁忌
