頸椎病日常護(hù)理方法 游泳最有利于頸椎健康
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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游泳有助于頸椎健康:生命在于運(yùn)動。在我國，越來越多的人喜歡鍛煉。頸椎最好的運(yùn)動方式是游泳。
在水中的浮力可以使頸椎完全放松，游泳運(yùn)動是克服水的阻力，而不是克服重力，不需要承受其他壓力。游泳時，頭總是向上抬起，頸部和腰部的肌肉都可以鍛煉。此外，人們在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會對肌肉和關(guān)節(jié)造成任何損傷。這是鍛煉頸椎的一種更有趣的方法。有些運(yùn)動，如打球、慢跑等，也有機(jī)會放松頸部肌肉和軟組織，更好地支撐頸椎。
游泳的其他優(yōu)點(diǎn):游泳是平衡的運(yùn)動，不僅有助于頸椎的健康，還利用水中的浮力，鍛煉身體的其他部位。游泳能保持關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)肌肉，緩解壓力，消耗脂肪，達(dá)到健身的效果。
游泳時水的作用使上下肢和軀干部的血液容易回流心臟，加快心率。有資料顯示，長期游泳會使心臟明顯增大，心肌收縮強(qiáng)。滋養(yǎng)心臟的血管壁厚度增加，血管彈性增加。因此，使心臟強(qiáng)壯，每次心臟搏動時輸出血量都會增加。
另外，游泳可以改變西藏的體溫調(diào)節(jié)功能，具有預(yù)防感冒的作用。游泳這種水中運(yùn)動比陸上運(yùn)動有點(diǎn)不方便，但總體利益比陸上運(yùn)動好。另外，水中運(yùn)動性質(zhì)溫和，特別適合老年人和孕婦。
不宜游泳的幾種情況
患沙眼、中耳炎、皮膚病人不宜游泳，防止疾病傳染給他人。
由于游泳時運(yùn)動量比較大，患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核等重癥患者不宜游泳。
感冒的人不能游泳。否則，容易得心肌炎等疾病。
女性的經(jīng)期不應(yīng)該游泳，有保護(hù)措施的人可以游泳，但時間不應(yīng)該太長。
飯后或酒后不應(yīng)立即游泳。胃受水壓力和寒冷刺激，容易引起胃痙攣性腹痛，長期引起慢性胃腸炎。飯后40分鐘可以游泳。
游泳有利于頸椎健康，防治頸椎病學(xué)習(xí)游泳是必不可少的。
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