老年人泡腳的好處有哪些方面
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
老年人泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí)水溫應(yīng)控制在40℃左右，時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘，可加入生姜、艾草等中草藥增強(qiáng)效果。
1.促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳時(shí)溫?zé)岬乃軌驍U(kuò)張足部血管，增加血液流動(dòng)，有助于改善下肢血液循環(huán)，減少手腳冰涼的癥狀。老年人由于血管彈性下降，血液循環(huán)較差，泡腳可以有效緩解這一問(wèn)題。建議每天睡前泡腳15-20分鐘，水溫保持在38-40℃，避免過(guò)熱導(dǎo)致皮膚損傷。
2.緩解疲勞。泡腳能夠放松足部肌肉，減輕因長(zhǎng)時(shí)間站立或行走帶來(lái)的疲勞感。老年人身體機(jī)能下降，容易感到疲勞，泡腳可以幫助放松全身，緩解肌肉緊張。可以在泡腳水中加入適量的鹽或精油，如薰衣草精油，有助于進(jìn)一步放松身心。
3.改善睡眠質(zhì)量。泡腳能夠通過(guò)溫?zé)岽碳ぷ悴?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/0l8fkj77k3wke2t.html" target="_blank">穴位，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助老年人更容易入睡并提高睡眠質(zhì)量。泡腳后可以按摩足底，特別是涌泉穴，有助于進(jìn)一步促進(jìn)睡眠。建議在泡腳后立即上床休息，避免受涼。
4.預(yù)防足部疾病。泡腳可以軟化角質(zhì)，清潔足部皮膚，預(yù)防足癬、雞眼等足部疾病。老年人皮膚較為脆弱，泡腳時(shí)應(yīng)注意水溫不宜過(guò)高，避免燙傷?？梢栽谂菽_水中加入適量的醋或茶樹精油，具有殺菌消炎的作用。
5.增強(qiáng)免疫力。泡腳能夠通過(guò)足部穴位的刺激，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。老年人免疫力相對(duì)較弱，泡腳可以幫助提高抵抗力，預(yù)防感冒等常見(jiàn)疾病。可以在泡腳水中加入適量的生姜片或艾草，具有溫經(jīng)散寒、增強(qiáng)免疫力的作用。
老年人泡腳是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的保健方法，能夠有效改善血液循環(huán)、緩解疲勞、提高睡眠質(zhì)量，建議每天堅(jiān)持泡腳，注意水溫和時(shí)間控制，結(jié)合中草藥使用效果更佳。泡腳后可以適當(dāng)進(jìn)行足部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)保健效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于提高生活質(zhì)量。
上一篇：老年人腰痛治療方法有幾種
下一篇：女人喝蜂蜜水的好處和壞處
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
吃得多卻不長(zhǎng)胖的原因有哪些
寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
兒童吃什么可以長(zhǎng)高個(gè)子補(bǔ)血補(bǔ)腦
中老年人睡眠不好的原因
成人吃蛋白粉可以提高免疫力嗎
運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的好處與壞處
白頭發(fā)怎么恢復(fù)黑頭發(fā)缺什么元素
春天孩子吃什么長(zhǎng)的高最好
雞肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及危害膽固醇含量
蔬菜水果中含量豐富的成分是
備孕期間的注意事項(xiàng)是什么
胃脹吃什么食物比較好消化
孩子發(fā)燒吃什么食物好得最快最有效
女人生孩子會(huì)加速衰老嗎
孩子不吃蔬菜可以把蔬菜榨汁
老年人食欲不振吃什么開胃促進(jìn)食欲呢
早餐吃什么血糖不高也有營(yíng)養(yǎng)
春季孩子吃什么長(zhǎng)高快又聰明的食物
春天什么水果應(yīng)季最好最好吃
成年人營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)是什么
春天孩子吃什么有助于長(zhǎng)高
蔬菜餅的家常做法不放雞蛋的做法
小孩感冒發(fā)燒吃什么菜比較好
緩解產(chǎn)后便秘的食物有哪些
孩子吃什么食物長(zhǎng)得高長(zhǎng)得快
高血糖如何注意飲食注意哪些
肺結(jié)節(jié)不能吃的食物有哪些
夏季什么水果去火效果最好
什么蔬菜汁好喝又營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
中老年吃葉酸有什么好處
阿拓莫蘭有哪些服用禁忌 需要注意些什么
強(qiáng)克常見(jiàn)不良反應(yīng)是什么?副作用多不多
前列康舒膠囊適用于男性前列腺炎嗎？
服用克銀丸后的常見(jiàn)不良反應(yīng)有哪些
地特胰島素注射液禁忌癥是什么?老年人可以用藥嗎
頗得斯安栓劑一天可以用兩次嗎
涂抹普特彼常見(jiàn)的不良反應(yīng)是什么
舒神靈膠囊治什么病
蘭美抒這個(gè)藥涂抹有有哪些副作用
非那雄胺片（百達(dá)英）用法是口服嗎
