中老年人能吃葉酸嗎?有什么作用
婦產(chǎn)科編輯
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中老年人可以服用葉酸，其主要作用是預防貧血、降低心腦血管疾病風險以及支持神經(jīng)系統(tǒng)健康。葉酸是B族維生素的一種，對細胞分裂和DNA合成至關重要，缺乏可能導致健康問題。
1.預防貧血：葉酸參與紅細胞的生成，缺乏會導致巨幼細胞性貧血。中老年人由于消化吸收功能下降，容易出現(xiàn)葉酸不足，適量補充有助于預防貧血。建議每日攝入400微克，可通過綠葉蔬菜、豆類等食物獲取，或服用葉酸補充劑。
2.降低心腦血管疾病風險：葉酸能夠降低血液中的同型半胱氨酸水平，高水平的同型半胱氨酸是心腦血管疾病的獨立危險因素。中老年人適量補充葉酸有助于保護血管健康，降低中風和心臟病的風險。建議在醫(yī)生指導下補充，避免過量。
3.支持神經(jīng)系統(tǒng)健康：葉酸對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持有重要作用，缺乏可能導致認知功能下降和抑郁等問題。中老年人適量補充葉酸有助于維持大腦健康，延緩認知衰退。可以通過食物或補充劑攝入，但需注意與其他藥物的相互作用。
中老年人適量補充葉酸對健康有益，但需在醫(yī)生指導下進行，避免過量或與其他藥物產(chǎn)生不良反應。通過合理飲食和適當補充，可以有效預防貧血、降低心腦血管疾病風險并支持神經(jīng)系統(tǒng)健康。
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