10歲孩子補什么鈣好吸收
兒科編輯
兒科編輯
10歲孩子補鈣應選擇易吸收的鈣源，如碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣，同時搭配維生素D和適量運動。鈣是兒童骨骼發(fā)育的重要元素，10歲孩子正處于快速生長期，鈣的需求量增加。選擇易吸收的鈣源是關鍵，碳酸鈣含鈣量高，但需在餐后服用以促進吸收；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合兒童服用。維生素D能促進鈣的吸收，可通過日曬或補充維生素D制劑獲得。運動能刺激骨骼生長，增強骨密度，建議每天進行30分鐘的中等強度運動。
1. 碳酸鈣是常見的鈣補充劑，含鈣量高達40%，但吸收率受胃酸影響，建議在餐后服用，以利用胃酸促進吸收。對于胃酸分泌不足的孩子，可選擇其他鈣源。碳酸鈣價格低廉，適合長期補充，但需注意避免與鐵劑、鎂劑同時服用，以免影響吸收。
2. 乳酸鈣和葡萄糖酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合兒童服用。乳酸鈣含鈣量約為13%，葡萄糖酸鈣含鈣量約為9%，雖然含鈣量較低，但吸收率較高，適合胃腸敏感的孩子。這兩種鈣源可隨餐或空腹服用，服用方便，但價格相對較高。
3. 維生素D是鈣吸收的關鍵，能促進腸道對鈣的吸收，調(diào)節(jié)血鈣水平。維生素D主要通過日曬合成，建議每天進行15-30分鐘的戶外活動，暴露面部和手臂。對于日照不足的地區(qū)或季節(jié)，可通過補充維生素D制劑來滿足需求，一般每天補充400-800IU。
4. 運動能刺激骨骼生長，增強骨密度，建議每天進行30分鐘的中等強度運動，如跑步、跳繩、游泳等。運動能促進骨骼對鈣的吸收和利用，增強骨骼強度，預防骨質(zhì)疏松。同時，運動還能促進生長激素分泌，有助于身高增長。
10歲孩子補鈣應選擇易吸收的鈣源，如碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣，同時搭配維生素D和適量運動，以滿足骨骼發(fā)育的需求。定期監(jiān)測血鈣和骨密度，調(diào)整補鈣方案，確保鈣的充足攝入和有效吸收，促進兒童健康成長。
下一篇：小孩子吃田七根會長不高嗎?
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
老年人吃什么水果對心臟好
家里能做的運動項目有哪些
吃什么可以預防乳腺癌和乳腺增生
小孩咳嗽吃什么菜好得快又有營養(yǎng)
達格列凈治療腎病肌酐增高如何辦
甲減飲食需要注意什么問題
蕁麻疹可以吃的蔬菜和水果有哪些
培養(yǎng)孩子的運動興趣觀后感
運動對老年人的好處和壞處是什么
老年人摔倒后膝蓋疼怎么辦
什么食物補孕酮最快效果最好
血紅蛋白偏高吃什么能降下來
中老年什么運動合適女性
春季養(yǎng)肝的針灸養(yǎng)生知識要點
老年人拉伸運動音樂有哪些
春天天氣干燥上火應多吃什么
減肥運動有哪些項目可以瘦全身
老人喝蜂蜜對身體好不好嗎
頸動脈彩超檢查前的注意事項有哪些呢
打籃球?qū)儆谟醒踹\動還是無氧運動
老年人高血壓飲食及注意事項有哪些
牙口不好的老人家吃什么菜
老年人的中醫(yī)穴位按摩及保健
胃糜爛飲食建議多吃什么
上火了吃什么降火長痘口腔潰瘍效果好
清炒菠菜怎么炒好吃又簡單
為什么菠菜不能和豆腐一起吃
蔬菜沙拉紫甘藍需要焯水嗎
芹菜葉子的營養(yǎng)價值及功效是什么
芹菜不可以和什么食物一起吃
鹽酸達泊西汀片功能主治什么？
痛經(jīng)可以使用痛經(jīng)止痛儀嗎
男性出現(xiàn)陽痿早泄可以使用伊木薩克片嗎？
胸腺五肽一個療程是多少天
溴吡斯的明片是口服吃嗎?每天要吃幾片
德巴金用法是什么?用藥量是多少
歐蘭寧存在哪些禁忌？兒童怎么用？
服用偉素期間可能產(chǎn)生的不良反應有哪些
芭克用藥時需要注意什么
非那雄胺片（百達英）副作用停藥后會恢復嗎
