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7歲孩子補(bǔ)鈣哪種鈣好吸收呢

兒科編輯
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)鈣

7歲孩子補(bǔ)鈣應(yīng)選擇易吸收的鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣，同時(shí)結(jié)合維生素D促進(jìn)鈣的吸收。碳酸鈣含鈣量高，適合胃酸分泌正常的孩子；乳酸鈣對(duì)胃刺激小，適合胃酸較少的孩子；葡萄糖酸鈣口感好，易溶于水，適合兒童服用。補(bǔ)鈣的同時(shí)，建議搭配富含維生素D的食物如魚類、蛋黃，或適量曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。

1. 碳酸鈣是一種常見的鈣補(bǔ)充劑，含鈣量高達(dá)40%，適合胃酸分泌正常的孩子。它的吸收率較高，但需要在餐后服用，因?yàn)槲杆峥梢詭椭淙芙夂臀?。?duì)于胃酸分泌不足的孩子，碳酸鈣可能不太適合，因?yàn)殡y以充分溶解。

2. 乳酸鈣是一種溫和的鈣劑，對(duì)胃的刺激較小，適合胃酸分泌較少或胃部敏感的孩子。乳酸鈣的含鈣量約為13%，雖然低于碳酸鈣，但其溶解性好，吸收率較高。它可以空腹服用，適合不規(guī)律飲食的孩子。

3. 葡萄糖酸鈣是一種口感較好的鈣劑，易溶于水，適合兒童服用。它的含鈣量約為9%，雖然較低，但因其溶解性好，吸收率較高。葡萄糖酸鈣通常以口服液或沖劑形式出現(xiàn)，方便孩子服用，尤其適合不喜歡吞咽片劑的孩子。

4. 補(bǔ)鈣的同時(shí)，維生素D的攝入至關(guān)重要。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，建議孩子每天攝入400-800國際單位的維生素D。富含維生素D的食物包括魚類、蛋黃、奶制品等。此外，適量曬太陽也是獲取維生素D的有效方式，建議每天在陽光下活動(dòng)15-30分鐘。

5. 飲食中的鈣源同樣重要。除了鈣劑，孩子可以通過食物攝取鈣質(zhì)，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜等。牛奶是鈣的良好來源，一杯牛奶約含300毫克鈣。綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)也富含鈣，但需注意草酸含量較高的蔬菜可能影響鈣的吸收。

7歲孩子補(bǔ)鈣應(yīng)選擇適合其身體狀況的鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣，并結(jié)合維生素D和富含鈣的食物，確保鈣的充分吸收和利用。定期監(jiān)測孩子的鈣攝入量和骨密度，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整補(bǔ)鈣方案。

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