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老人補(bǔ)鈣的食物有哪些

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老人補(bǔ)鈣的食物有哪些

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張萌萌
張萌萌 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
老年人補(bǔ)鈣的食物有很多，平時(shí)應(yīng)該多吃一些海鮮產(chǎn)品，豆制品，和奶制品，比如黑豆，大豆，鮮奶，蝦，魚，海帶等這些食物可以補(bǔ)充鈣的含量，有效的預(yù)防鈣攝入不足引起的營養(yǎng)缺乏，還含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對心血管也有好處，可以提高免疫力，平時(shí)也應(yīng)也可以多曬曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。