吃芹菜有什么好處和功效嗎
養(yǎng)生飲食編輯
養(yǎng)生飲食編輯
芹菜富含多種營養(yǎng)素，具有降血壓、抗氧化和促進消化等功效。其低熱量、高纖維的特性適合減肥和改善腸道健康。
1.降血壓：芹菜中含有豐富的鉀元素，能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡，降低血壓。高血壓患者可以每天食用100克芹菜，有助于穩(wěn)定血壓水平。
2.抗氧化：芹菜富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能夠中和自由基，延緩細胞老化。經(jīng)常食用芹菜可以增強免疫力，預(yù)防慢性疾病。
3.促進消化：芹菜含有大量膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘問題。每天食用50-100克芹菜，有助于維持腸道健康。
4.減肥：芹菜熱量極低，每100克僅含16千卡，且富含膳食纖維，能夠增加飽腹感。減肥期間可以將芹菜作為主要蔬菜之一，搭配其他低熱量食物。
5.改善睡眠：芹菜中含有鎮(zhèn)靜成分，能夠幫助緩解焦慮，改善睡眠質(zhì)量。睡前食用少量芹菜或飲用芹菜汁，有助于提高睡眠質(zhì)量。
芹菜是一種營養(yǎng)豐富、功效多樣的蔬菜，可以將其納入日常飲食中，但需注意適量食用，避免過量導(dǎo)致腸胃不適。同時，特殊人群如孕婦、腎病患者在食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生建議。
下一篇：上火吃什么水果降火快又不上火
延伸閱讀
芹菜汁怎么榨汁生榨還是煮熟榨好喝
芹菜汁生榨更好喝，同時能保留更多營養(yǎng)成分。生榨芹菜汁口感清新，富含維生素C、鉀、葉酸等營養(yǎng)素，而煮熟后部分營養(yǎng)成分會流失??...
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
芹菜炒什么配菜好吃又減肥的
老人血壓150頭暈是怎么回事
白蘿卜和雞肉可以一起燉嗎
芹菜炒肉和西紅柿炒雞蛋能一起吃嗎
吃什么水果壯陽增強性功能
孩子回到家就心煩愛發(fā)脾氣
蝦仁菠菜湯的家常做法竅門
三維彩超什么時候做宮腔粘連最好
晚上吃燕麥片能減肥嗎是真的嗎
孕婦吃什么蔬菜對胎兒好一點
保護子宮和卵巢吃什么水果
春天吃什么水果是當(dāng)季的水果嗎
祛眼袋手術(shù)需要多久恢復(fù)正常
孕婦一夜沒睡第二天可以做產(chǎn)檢嗎
拌蔬菜沙拉用什么醬自己調(diào)味
3歲小孩脾氣暴躁易怒怎么辦
芹菜汁怎么榨汁生榨還是煮熟榨好喝
哺乳期吃什么可以讓胸變大
春季應(yīng)該吃什么蔬菜水果好
生理期吃哪些食物可以保證身體健康
做水動力吸脂瘦小腿手術(shù)多少錢？
牛肉芹菜餡餃子怎么做好吃竅門
玻璃體混濁和飛蚊癥怎么治療
老年人的飲食特點不包括哪些呢
可以降血壓的水果和食物有哪些
一日三餐吃什么對身體有好處嗎
芹菜炒蝦仁的家常做法芹菜需要多少
牛肉的小黃瓜條適合做什么菜品
夏天吃什么水果降火去濕氣
做膠原蛋白填充祛黑眼圈會有疤痕嗎
丙種球蛋白的副作用有哪些 怎么用
米雅口服酪酸梭菌活菌片可長期吃嗎
患者用泰爾絲常見副作用是什么
患者吃蕁麻疹丸需注意什么事項
白癜風(fēng)膠囊可以用于白癜風(fēng)嗎
老人冠心病可以使用心力丸嗎
發(fā)現(xiàn)有紫癜能否使用益氣補血片嗎
丙戊酸鎂緩釋片禁忌有哪些
安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者
百達英非那雄胺片用量是多少
