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90歲的老人適合選擇易消化、高營(yíng)養(yǎng)密度的營(yíng)養(yǎng)品，如蛋白質(zhì)粉、鈣片和維生素D補(bǔ)充劑。高齡老人消化功能減退，營(yíng)養(yǎng)吸收能力下降，需針對(duì)性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)粉可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，支持肌肉和免疫功能；鈣片和維生素D有助于維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松；魚油富含Omega-3脂肪酸，可支持心血管和大腦健康。

1.蛋白質(zhì)粉：高齡老人肌肉流失加速，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)加重肌肉萎縮。乳清蛋白粉或植物蛋白粉易于吸收，建議每日補(bǔ)充20-30克，可分次加入牛奶、粥或湯中食用。

2.鈣片和維生素D：老年人鈣吸收能力下降，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加。鈣片每日補(bǔ)充600-800毫克，同時(shí)搭配400-800國(guó)際單位的維生素D，促進(jìn)鈣吸收，維護(hù)骨骼健康。

3.魚油：魚油富含EPA和DHA，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，支持大腦功能。每日補(bǔ)充1000-2000毫克魚油，可選擇膠囊或液體形式，隨餐服用效果更佳。

4.膳食纖維補(bǔ)充劑：老年人腸胃功能減弱，容易出現(xiàn)便秘。膳食纖維補(bǔ)充劑如菊粉或低聚果糖，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。每日補(bǔ)充10-15克，溶于水中或加入食物中食用。

5.多種維生素和礦物質(zhì)：老年人飲食單一，容易缺乏多種營(yíng)養(yǎng)素。復(fù)合維生素補(bǔ)充劑可提供全面的營(yíng)養(yǎng)支持，建議選擇專為老年人設(shè)計(jì)的配方，每日隨餐服用。

90歲的老人應(yīng)結(jié)合自身健康狀況，在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇適合的營(yíng)養(yǎng)品，確保安全有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提升生活質(zhì)量。

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