防治頸椎病的保健按摩是必不可少的
骨科編輯
博禾醫(yī)生
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現(xiàn)代年輕人大多面對電腦工作，長時(shí)間容易引起頸椎病，有時(shí)疼痛難以忍受，專家指出頸椎病的保健按摩是必不可少的，接下來請聽小編的介紹
電腦族每天面對電腦約10小時(shí)，長期引起頸椎病變，有時(shí)疼痛難以忍受，吃藥、注射、貼膏藥，只能暫時(shí)緩解，久治不愈，使人痛苦。以下是運(yùn)動(dòng)按摩的推薦方法。經(jīng)過兩個(gè)多月的應(yīng)用，效果很好，繼續(xù)下去。現(xiàn)在我的脖子活動(dòng)自由，不酸也不痛，頭也輕松了。其實(shí)這種按摩方法很簡單。
首先活動(dòng)脖子，拍項(xiàng)目部。無論是坐著還是站著，只要有空就閉上眼睛，左右旋轉(zhuǎn)頸部五十次，前俯后仰五十次，動(dòng)作要柔和。完成后，盡量用手掌從脖子和肩膀向后搖動(dòng)脖子，雙手交替拍攝50次。
接下來捏頸椎，揉后頭。首先，右手拇指和食指分開，用力從枕骨向下捏到頸椎，從上到下捏1分鐘，然后換左手。左右手各捏三次。揉搓后，用雙手拇指腹分別按壓在枕骨下面的發(fā)際陷入中風(fēng)池穴，其馀四根手指合并擁抱頭部兩側(cè)，雙手拇指同時(shí)用力揉搓20次，向內(nèi)揉搓20次。
再次捏肩井(肩高骨內(nèi)側(cè))，拍肩背。用右手拇指、食指夾住左肩井2分鐘，用左手夾住右肩井2分鐘。用這樣的雙手換兩次，用右手掌拍左肩背，用左手掌拍右肩背。雙手交替拍打。
最后摩擦頸部。解開袖子，兩手掌按頸部兩側(cè)，一手在枕骨下，一手在頸椎。雙手同時(shí)用力向?qū)γ姘茨?分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
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