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冬天經(jīng)常腿抽筋怎么辦？是身體缺少這些東西！

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體 #腿抽筋

腿部抽筋又稱肌肉抽筋，可以說是肌肉自發(fā)的強(qiáng)制收縮。腿部抽筋通常發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉中，手指有時(shí)會(huì)抽筋，一旦發(fā)作就會(huì)麻木疼痛，特別是半夜抽筋醒人，長時(shí)間難以止痛，影響人們的睡眠質(zhì)量。冬天到了很多人腳疼腿抽筋，特別是喜歡冬天游泳的人，腳抽筋不僅疼，溺水的可能性也很高。

腳抽筋的原因

1、冷刺激。如冬天在寒冷的水里游泳，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的話，小腿肌肉一受到刺激就容易發(fā)生抽搐，從而導(dǎo)致腿抽筋。如果冬天晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會(huì)痙攣得讓人受不了。

2、肌肉連續(xù)收縮過快。人們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身緊張，腿肌放松，放松時(shí)間過短，局部代謝產(chǎn)物增多，容易引起小腿肌肉痙攣。

3、過度疲勞。人們長途旅行、爬山、爬山時(shí)，小腿肌肉最容易疲勞，每次運(yùn)動(dòng)幾乎都用腳支撐全身重量，腿肌肉疲勞到一定程度時(shí)容易痙攣。

4、缺鈣。在肌肉收縮過程中，鈣起著至關(guān)重要的作用，當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時(shí)，肌肉容易興奮發(fā)生抽筋，尤其是青少年，由于青少年生長發(fā)育迅速，容易缺鈣，所以腿部經(jīng)常抽筋。

5、睡眠姿勢不好。如果一個(gè)人的睡眠姿勢不正確，長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳上，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，小腿某些肌肉長時(shí)間處于一種靜止不動(dòng)的狀態(tài)也會(huì)引起腿抽筋，而且還會(huì)伴隨著腿麻、腿無力等癥狀。

如何預(yù)防腿抽筋

在日常生活中要注意，要經(jīng)常保溫，盡量不要讓肌肉感冒，注意睡眠姿勢，盡量不要長時(shí)間保持姿勢。

運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)注意，時(shí)間不宜過長，在進(jìn)行冬泳一些體育鍛煉時(shí)，記得做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體熱起來以便血液循環(huán)順暢，這個(gè)時(shí)候可能很少發(fā)生腿抽筋的情了。身體營養(yǎng)也很重要，記得補(bǔ)充很多鈣和維生素哦。

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