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由于工作原因，很多人對(duì)頸椎的利用度比其他身體關(guān)節(jié)占很大比例，就像上班族一樣。專家指出，長(zhǎng)期低頭讀書寫字，頸椎在異常位置靜止時(shí)應(yīng)力大，容易引起頸椎病。應(yīng)從以下角度預(yù)防:

(1)工作姿勢(shì)不良與頸椎病密切相關(guān)。坐位時(shí)脊柱下端相對(duì)固定，上段(特別是頸椎)活動(dòng)明顯增加，容易受損。固定在姿勢(shì)上工作的人也容易發(fā)生頸椎損傷，長(zhǎng)時(shí)間頸部處于相對(duì)固定的僵硬狀態(tài)，頸部肌肉抽搐，頸椎損傷也加重。這是伏案人員頸椎病的主要原因。

伏案人員的正確姿勢(shì)應(yīng)該是坐立時(shí)保持頭頸自然伸展，雙肩放松胸部。在這種狀態(tài)下，頸椎受到的不良外力小，不易受損。

長(zhǎng)期伏案人員的辦公桌可以做成斜桌面，縮短眼睛和桌面的距離，減少頸椎前屈的程度。一般來說，將工作臺(tái)傾斜10°~30°可以達(dá)到上述目的。另外，桌面和座位的高度也應(yīng)該協(xié)調(diào)，正常的桌面是80厘米，椅子是45厘米，這個(gè)高度可以伏案時(shí)可以保持頭頸直立或微前屈曲的位置。

椅子不用長(zhǎng)椅，椅子的靠背支持脊柱，分散脊柱的應(yīng)力，可以緩解傷害和退化。高靠背的椅子高度達(dá)到頸部，對(duì)頸椎起到支撐作用，背部稍微向后傾斜，對(duì)頸椎腰椎有健康保護(hù)。

(2)工作強(qiáng)度工作強(qiáng)度大，節(jié)奏快，頸肩背部酸痛，長(zhǎng)期以來頸部勞損引起頸椎病。因此，合理安排工作，縮短工作時(shí)間，降低勞動(dòng)強(qiáng)度，減少頸椎病的發(fā)生。利用業(yè)馀時(shí)間進(jìn)行頸部活動(dòng)和按摩?？梢韵i部疲勞，預(yù)防頸椎病。

(3)工作環(huán)境辦公室工作人員不得長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間工作。其工作空間大，濕度適中，溫度過大容易得風(fēng)濕病，誘發(fā)和加重頸椎病的發(fā)生。

(4)業(yè)馀體操腦力勞動(dòng)者體力消耗少。抽出時(shí)間參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，有利于頸椎和脊柱整體，有利于全身健康。

                    

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