1.時(shí)刻注意頸部姿勢(shì)。低頭工作時(shí)背部盡量坐直，頭不要太低。
2.
睡覺的時(shí)候，要正確使用枕頭。枕頭的高度是頭枕下去之后，在側(cè)位看頭的下緣不要高于頸肩結(jié)合部。枕頭的下方應(yīng)在頸肩結(jié)合部下方，不要使頸肩結(jié)合部懸空。平臥位時(shí)，頭部應(yīng)該有輕度的后仰才合適。
3.經(jīng)常參加體育
鍛煉。鍛煉方式以
游泳、打羽毛球、慢跑最適宜?？梢圆捎眠m當(dāng)?shù)陌茨Ψ绞絹砭徑忸i部不適。但要注意手法輕柔，不要做那種扳頸的療法。
