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日常如何養(yǎng)胃護胃 教你有效保護胃

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)胃 #如何養(yǎng)胃

胃三分治，七分養(yǎng)?，F(xiàn)在很多人患胃病，平時不注意養(yǎng)胃。那么，如何養(yǎng)胃保護胃呢？下面小編就教你日常中各種養(yǎng)胃的方法，一起來看看吧。

飲食規(guī)律

養(yǎng)胃，必須有良好的飲食規(guī)律。一般來說，不建議暴飲暴食。每頓飯都要吃八分飽，而且胃喜歡柔軟易消化的食物，所以最好多吃營養(yǎng)高的粥和面食類。吃飯時，不建議吃冷飯，最好是熱食。

細(xì)嚼慢咽

食物在胃里停留的時間比較久，他要消化掉食物，把大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。因此，大食物容易使胃消化不良。

運動規(guī)律

特別是秋冬，運動時要記住減少衣服規(guī)律，不要熱，也不要吹冷風(fēng)。這樣，保持運動中的和諧，健康，不受五臟的影響，會給胃帶來災(zāi)難。

腹部按摩

每天晚上睡覺前，做腹部按摩也能有效地養(yǎng)胃哦。就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然后又逆時針三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，有效改善胃腸功能，減少腹部。

健康飲用水

每天早上空腹喝一杯溫水，約100毫升，柔軟有效地清掃腸道垃圾的中午10點左右，也喝一杯溫水的下午3點左右再喝一杯，晚上吃飯的時候有湯的話就不用喝水了。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

感情規(guī)律

感情其實不怎么說。當(dāng)然，保持良好的感情，樂觀，積極，向上，對個人身體來說是最好的。

保溫養(yǎng)護

秋天逐漸涼爽，患慢性胃炎的人，要特別注意胃的保溫，及時增加衣服，晚上睡覺蓋被子，以免腹部涼爽引起胃痛，加重舊病。

早餐要吃熱

吃“熱食”才能保護“胃氣”。早上，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)和血管也處于收縮狀態(tài)。此時，如果你吃冷食物，體內(nèi)的每個系統(tǒng)都會更加攣縮，血流也會更加惡化。隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)你怎么能不吸收食物的精華它似乎總是不結(jié)實，或者排便總是稀薄，或者皮膚越來越差，或者喉嚨總是隱隱作痛，不清楚，經(jīng)常感冒和小問題。這就是傷胃氣，傷身。

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