食物運動不會錯 請告訴我有傲慢的雙峰
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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所有的太平公主都在尋找怎樣豐胸的方法，怎樣豐胸呢？不僅運動，飲食也是豐胸的好方法，效果更健康。接下來大家一起來看看吧。
豐胸運動:
家庭俯臥撐
準備瑜伽墊，膝蓋跪在墊子上，雙手掌盡量靠近，腰背緊張，保持核心腹部緊張，肘部下沉，肩膀和肘部處于同一水平面，停止2~3秒的胸肌用力支撐，恢復起始動作，重復3組組之間休息30秒。
健身房的設備夾住胸部
坐在設備座位上，抬起胸部抬起頭，胳膊與地面平行，胳膊和肘緊貼在設備墊上的胸部用力向內夾住，直到左右兩側的墊子接近，停止2~3秒的胸肌的力量
豐胸食譜:
木耳棗湯
材料:黑木耳粉10克，棗粉50克。做法:適量沸水，沖開黑木耳粉和棗粉吃。效果:黑木耳棗湯適合血虛和脾虛型美眉飲用，特別適合月經(jīng)量多的美眉，該湯有健脾、補血、調經(jīng)的效果。促進脾胃功能正常，血氣豐富，乳房豐富。
花生鹵豬蹄湯
材料:花生4、2、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。做法:豬蹄切成一半加熱水，撈起洗凈，豬蹄和花生一起放入水中，用大火煮，用小火燉1小時調味即可。效果:花生脂肪含量高，豬蹄膠質豐富，有促進胸部發(fā)育的效果，3天可以吃一次！
木瓜燉魚湯
材料:青木瓜一半，新鮮魚一尾(可根據(jù)個人喜好選擇，適合煮湯的魚)，水4碗，鹽少。做法:把木瓜洗凈切成塊，放入水中煮湯，用大火煮沸，用小火煮約30分鐘。把魚切成塊，一起煮，加點鹽就行了。效果:青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大幫助，還可以根據(jù)自己的喜好組合肉類等。
有利于豐胸的時間：
1、經(jīng)前一周
在我們經(jīng)期來臨前一周，我們體內的雌激素就開始變化，身體也在為經(jīng)期積累養(yǎng)分。此時，多吃蛋白質豐富的食物可以補充身體的營養(yǎng)，加強胸部的營養(yǎng)供應。用熱水浸泡腳:用熱水浸泡腳可以加速血液循環(huán)，進一步提高養(yǎng)分在胸部的積累。
2、生理日1~3天
專家表示，月經(jīng)第1~3天是豐胸的最佳時期，這3天影響豐胸度的卵巢動情激素24小時等量分泌，刺激乳房脂肪囤積，提高胸部豐滿度。這時多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。
3、經(jīng)期結束時
這時是鞏固豐胸效果的最好時機，除了做一些胸部鍛煉外，還可以吃一些豐胸食物，如酸奶、木瓜、豆?jié){等。此外，還可以配合胸部按摩，豐胸效果更好。按摩方法1:以乳頭為中心，開始畫圈，從外向內畫。按摩方法2:將右手掌貼在左胸內側的乳溝上，從右向左按摩左胸，直到左臂腋下。從腋下按原路按摩回到乳溝。重復三次。
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