4個(gè)日常習(xí)慣容易引起頸椎病預(yù)防頸椎病要注意4點(diǎn)

骨科編輯博禾醫(yī)生

171次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-01-13 04:08:32

頸椎病引起胃腦不適，患者惡心、頭暈，是引起慢性五感科疾病的重要原因。頸椎病會(huì)引起高血壓，患者血壓不穩(wěn)定引起心腦血管疾病。如果不抓緊治療，可能會(huì)導(dǎo)致無規(guī)律流鼻涕、視力下降、面癱或上肢肌肉萎縮。

4個(gè)日常習(xí)慣容易引起頸椎病

不良習(xí)慣1:坐在軟沙發(fā)上，背部肌肉伸長

坐在軟沙發(fā)上看書、看報(bào)紙時(shí)，通常喜歡把書和報(bào)紙放在膝蓋上，頭往下看書。由于頭部重力的作用，背部的肌肉在脖子上伸長，同樣的肌肉在骨盆的背部伸長，現(xiàn)在在脖子上伸長，時(shí)間變長，不僅眼肌疲勞，頸椎病的發(fā)病概率也變高。此外，患有嚴(yán)重頸椎病的人在軟沙發(fā)上長時(shí)間低頭讀書后，突然抬起頭時(shí)，容易因臨時(shí)腦缺血引起頭暈、惡心等癥狀，更嚴(yán)重，頸椎患者突然中風(fēng)。因此，坐著柔軟的沙發(fā)很舒服，但對(duì)頸椎的傷害很大。

建議盡量不要坐軟沙發(fā)。特別是老年人，不要總是坐在軟沙發(fā)上看書或看報(bào)紙。

壞習(xí)慣2:經(jīng)常搖頭發(fā)，單側(cè)頸椎運(yùn)動(dòng)

因?yàn)殚L發(fā)容易掉到前面擋住視線，所以有的長發(fā)女性很快把頭朝后輕輕搖晃，有的女性動(dòng)作夸張，先低頭，然后用手理發(fā)專家認(rèn)為，這種搖頭的動(dòng)作是重復(fù)、長期的，而且是單側(cè)頸椎的動(dòng)作，長期以來，頸部容易受損引起頸椎病。

建議長發(fā)女性不要總是搖頭。長發(fā)遮住視線的時(shí)候，最好用手輕輕撥動(dòng)，扎頭發(fā)。

壞習(xí)慣3:穿高跟鞋，重心過度前移，

人體脊柱由多個(gè)椎骨連接，兩個(gè)椎骨接觸面接近平面。當(dāng)我們的姿勢(shì)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力分散，不易損傷。穿高跟鞋，人的重心過度前進(jìn)，骨盆前傾，脊柱彎曲變大，椎間接觸面變小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，集中在一點(diǎn)上。這樣，對(duì)椎骨的壓力會(huì)迅速增大，容易造成損傷。所以高跟鞋穿多了，這種損傷就會(huì)積累起來，最終會(huì)導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。

如果必須穿高跟鞋，建議盡量減少穿的次數(shù)，或者選擇高度在5cm以下的中跟鞋。

壞習(xí)慣4:內(nèi)衣過緊，頸椎肌長期緊張

很多女性為了表現(xiàn)完美的胸型，選擇胸部堅(jiān)固的內(nèi)衣，或者把內(nèi)衣肩帶拉緊。內(nèi)衣過緊或內(nèi)衣肩帶過緊，頸椎肌肉長期緊張。同時(shí)，肩頸長期疲勞也會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，加速肌肉老化。畢竟肌肉肉韌性減弱，失去牽引和保護(hù)頸椎的能力，容易引起頸椎病。

為了健康，建議選擇合適的內(nèi)衣。

生活中如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生

1、定期改變頭頸體位，注意休息，結(jié)合勞動(dòng)和休息。抬起頭向周圍各個(gè)方向適當(dāng)?shù)剌p輕移動(dòng)頸部，不要總是彎曲頸椎。伏案的工作不應(yīng)該一次持續(xù)很長時(shí)間如果持續(xù)低頭工作超過2小時(shí)，頸椎間隙內(nèi)的高壓很難在短時(shí)間內(nèi)有效地恢復(fù)，加快頸椎的退化。的雙曲馀弦值。

2、減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀嚴(yán)重、發(fā)作頻繁的人，應(yīng)停止工作，絕對(duì)休息，而且最好臥床休息。這樣在頸椎病治療期間，有助于提高治療效果，促進(jìn)病情早日緩解，機(jī)體早日康復(fù)。

3、避免參加重體力勞動(dòng)。提取重物等，平時(shí)要保護(hù)脖子，防止受傷。上肢應(yīng)避免提取重物，上肢提取重物時(shí)，通過懸掛上肢的肌肉傳遞到頸椎，可牽引頸椎，增加頸椎間的相互壓力。頸椎病患者參加重體力勞動(dòng)后可能會(huì)加重癥狀。

4、注意日常飲食。多吃新鮮蔬菜:豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、綠豆等。多吃清淡的食物，不要吃油膩咸的食物，最好選擇容易消化的食物，同時(shí)也不要吃辣刺激的食物。

頸椎病頸椎

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