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春季減肥必看！低熱量食譜+運(yùn)動秘訣，輕松甩掉多余脂肪

呼吸內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #運(yùn)動

春季是自然界的一個(gè)生理特征，隨著氣溫的回升，人體的代謝水平也會有較大的提升。在春季的時(shí)候，部分人群想要減肥，可以適當(dāng)攝入一些低熱量、低脂肪的食物，以防止春季過度節(jié)食用肥甘厚味，導(dǎo)致身體出現(xiàn)過度肥胖的情況。但是僅通過食譜并不能達(dá)到減肥的目的，還需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，長期堅(jiān)持才能有減肥的效果。而且食譜也并非局限于春季，還可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行調(diào)整。

1、早餐：可以考慮早餐進(jìn)食一些水果或者是蔬菜，如蘋果、香蕉、白菜、黃瓜等，盡量選擇熱量較低的水果，以免由于吃完水果等一段時(shí)間后，熱量攝入過多，而不利于減肥;

2、午餐：早餐的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)食一些肉類、粗糧等高蛋白食物，如牛肉、蝦仁等，以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。在午餐的時(shí)候還要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、黃瓜等，以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化;

3、晚餐：在晚餐的時(shí)候也要注意吃得稍微有營養(yǎng)一些，如蔬菜粥、面條等，可以減少饑餓感，而且吃完之后要注意多休息，可以幫助更好地消化;

4、其他：除了上述食譜外，在春季的時(shí)候也可以適當(dāng)進(jìn)食一些豆制品、面包、牛奶等高碳水化合物的食物。但是不建議吃太多油膩的食物，如炸雞、薯片等，以免熱量攝入過多，影響減肥效果。

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