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春季養(yǎng)生必看：3大飲食秘訣，輕松護肝防寒，健康一整年！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #護肝

春季是自然界的氣候特征，也是人體健康的關(guān)鍵季節(jié)，飲食養(yǎng)生是其中較為重要的一環(huán)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講，春季對應(yīng)的臟腑是肺，對應(yīng)的人體內(nèi)部的五臟是肝、心、脾、胃、腎，與春季對應(yīng)的氣候是干溫交替的秋冬季。因此飲食上需要注意防寒保暖、少吃辛辣油膩的食物，還有其他方面等。

1、防寒保暖：從中醫(yī)養(yǎng)生的角度上來講，春季對應(yīng)的臟腑是肺，因此需要注意防寒保暖，尤其是避免晝夜溫差過大。外出時應(yīng)佩戴口罩，以免吸入冷空氣導(dǎo)致機體受寒;

2、少吃辛辣油膩的食物：從中醫(yī)養(yǎng)生理論上來講，春季對應(yīng)的人體內(nèi)部的五臟是肝，過多食用辛辣、油膩的食物，如麻辣燙、炸雞等，可能會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，引起肝火旺盛。建議可以多吃新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、蘋果等，也可以多喝水，有助于排出體內(nèi)的毒素;

3、其他方面：從中醫(yī)角度來講，春季對應(yīng)的氣候是干溫交替的秋冬季，由于早晚溫差較大，易受寒邪侵襲，因此需要注意少吃生冷的食物，如冰淇淋、冷飲等。另外春季也容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，因此建議多吃富含水分的食物，如梨、西瓜等。此外還可以適當(dāng)進行運動鍛煉，以增強自身體質(zhì);

4、其他方面：在春季還應(yīng)注意養(yǎng)肝、護肝，如可以多喝菊花茶、枸杞茶等。

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