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春季養(yǎng)生必看：3類食物助你輕松應(yīng)對(duì)換季不適，健康一整年！

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

春季為一年之中最重要的季節(jié)，在此時(shí)期飲食養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，但也要注意有節(jié)，可以適當(dāng)進(jìn)食性質(zhì)溫和、緩和的食物，同時(shí)要做到膳食均衡。

1、性質(zhì)溫和的食物：在春季時(shí)，人體的陽(yáng)氣會(huì)逐漸升發(fā)，溫暖身體。因此，在此期間可以適當(dāng)進(jìn)食性質(zhì)溫和的食物，如韭菜、山藥、南瓜、羊肉等，有助于激發(fā)陽(yáng)氣，抵御風(fēng)寒;

2、緩和的食物：在春季時(shí)，人體易出現(xiàn)燥熱的情況，可能會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食性質(zhì)平和的食物，如銀耳、百合、蓮藕、雪梨等，避免進(jìn)食辛辣、刺激的食物，以免加重上火的癥狀;

3、膳食均衡的食物：在春季時(shí)，由于氣溫上升，人體的代謝增快，容易消耗體內(nèi)的能量。因此可以適當(dāng)進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果，如白菜、菠菜、蘋果等，不僅可以補(bǔ)充維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物的消化吸收。此外，還可以適當(dāng)進(jìn)食肉類食物，如牛肉、羊肉等，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于身體健康;

4、其他食物：在春季時(shí)，還可以適當(dāng)進(jìn)食富含維生素A、維生素E的食物，如花生、芝麻、核桃等，可以滋潤(rùn)皮膚，避免皮膚干燥。而且由于春季天氣比較干燥，還可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜、蓮子等食物，可以滋潤(rùn)腸道，避免便秘的情況。同時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)食鯽魚、蝦仁等食物，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于身體健康。

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