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春季減肥秘訣：3步調(diào)整飲食+運(yùn)動(dòng)，輕松燃脂不反彈！

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #運(yùn)動(dòng)

春季是自然界的清新、美好、快樂(lè)的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)，大自然陽(yáng)氣生發(fā)，人體新陳代謝也會(huì)加快，而春季飲食健康有助于減肥，可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：通常春季比較干燥，人體容易上火，可能會(huì)出現(xiàn)大便干燥、咽喉腫痛等癥狀，不利于減肥。建議在此時(shí)多吃一些清熱祛火的食物，比如苦瓜、冬瓜、綠豆等，還可以喝一些養(yǎng)生茶，如荷葉茶、決明子茶等，能夠清腸胃、清熱解毒，在一定程度上可以幫助減肥;

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：飲食并不是導(dǎo)致肥胖的唯一因素，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量較多，通常也不會(huì)出現(xiàn)肥胖。建議在此時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、游泳等，能夠消耗體內(nèi)多余的熱量，還可以促進(jìn)身體新陳代謝，加快脂肪燃燒，有助于減肥;

3、調(diào)整作息：人體在春季的時(shí)候，早睡早起，盡量不要熬夜，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝減慢，可能會(huì)影響減肥效果。建議在此時(shí)保持精力充沛，還可以保持樂(lè)觀心態(tài)，盡量不要悲觀;

4、其他方法：如果患者出現(xiàn)長(zhǎng)期肥胖的情況，建議及時(shí)到醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，完善激素水平測(cè)定等檢查。如果是甲狀腺功能減退導(dǎo)致的肥胖，患者可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。

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