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春季，亞健康人群應(yīng)注意的飲食調(diào)理

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關(guān)鍵詞： #亞健康 #調(diào)理

春季食物以選擇一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善脆弱的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

下面是幾個(gè)補(bǔ)充活力的飲食小方法，可以讓您擺脫亞健康。

1、壓力來臨補(bǔ)充維生素B與C

適時(shí)適量地補(bǔ)充維生素B與C，可以穩(wěn)定情緒，改善失眠與疲勞。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。

2、精神不濟(jì)補(bǔ)充維生素E

小麥芽含有豐富的維生素E，可多食用。

3、自制茶飲料

上班時(shí)身體倦怠、眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機(jī)能減退等癥狀可用茶調(diào)節(jié)?？勺灾畦坭骄栈ú?，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因?yàn)殍坭侥茏甜B(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族飲用。

4、貧血應(yīng)補(bǔ)鐵

缺鐵導(dǎo)致的貧血，可能會(huì)讓您注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力。這種狀況要多食用含鐵的雞肉、魚、蛋類食品。

5、改善失眠要多綠色蔬菜

多食用萵苣、芹菜與桑葚。它們?cè)缭谙ＥD羅馬時(shí)代就被視為安眠之圣品

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