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春季飲食指南：5類食物助你輕松保持營養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離油膩與寒涼

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #食物 #營養(yǎng)

春天飲食最應(yīng)該注意不要吃得太油膩，也不要吃得太咸，更應(yīng)避免過多刺激性食物的攝入。通?？梢赃x擇食用新鮮的水果、蔬菜、肉類、海鮮、豆制品等，以保證身體營養(yǎng)均衡。

1、水果：在春天時，空氣濕度比較大，水果中的水分比較多，可以適當(dāng)多吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，補(bǔ)充身體所需要的水分，也可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘;

2、蔬菜：通常可以適當(dāng)多吃菠菜、芹菜、油麥菜等蔬菜，其中含有豐富的維生素及膳食纖維，有助于補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，而且一般口感較好，適合大部分人群食用;

3、肉類：肉類食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，如蛋白質(zhì)、脂肪等，適量食用能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。且肉類屬于比較溫和的食物，一般不會對腸胃造成刺激，所以在春天時可以適量食用;

4、海鮮：海鮮通常包括魚類、蝦類、貝類等，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也較為豐富，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。而且海鮮的口感也較好，比較受到大多數(shù)人的喜愛;

5、豆制品：豆制品中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也較為豐富，比如大豆、綠豆等，適量食用能夠起到補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)及能量。且豆制品屬于比較容易消化的食物，一般不會對腸胃造成刺激。

在春天時盡量不要吃剛從冰箱里拿出來的水果，以及雪糕、冰鎮(zhèn)飲料等寒涼食物，以免引起腹痛、腹瀉等不適。建議適當(dāng)吃一些溫?zé)岬闹囝愂澄铮缒瞎现?、山藥粥、紅棗粥等。

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