春季養(yǎng)生必吃5種時令食材：菠菜、萵苣、韭菜、草莓、紅薯，提升免疫力又健康！
四季養(yǎng)生編輯
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春季宜選用菠菜、萵苣、韭菜、草莓、紅薯等新鮮時令食材進行養(yǎng)生調理。需注意的是，食物并不能替代藥物發(fā)揮治療作用。
1.菠菜
菠菜富含維生素A、C、K以及鐵元素，具有抗氧化、增強免疫力的功效。春季適當進食菠菜有助于補充營養(yǎng)。此外，菠菜中的膳食纖維還可以促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。
2.萵苣
萵苣含有豐富的鉀離子，能夠調節(jié)體內鈉水平，對于維持血壓穩(wěn)定有一定的作用。同時，萵苣中還含有一種叫做萵苣素的物質，具有鎮(zhèn)靜催眠的效果，適量食用可以緩解精神緊張和壓力。
3.韭菜
韭菜屬于溫性食材，可起到健脾開胃的作用，從而增進食欲。韭菜中含有硫化合物，能散發(fā)出獨特的辛香氣味，有助于消除體內的自由基，達到延緩衰老的目的。
4.草莓
草莓是春季常見的時令水果之一，其口感酸甜適口，且含有多種維生素及礦物質如維生素C、鉀等，對身體有益。攝入草莓可為人體提供必要的營養(yǎng)素并支持免疫功能。
5.紅薯
紅薯是一種低熱量高纖維食品，在春季食用可以幫助消化系統(tǒng)正常工作，預防便秘。此外，紅薯中所含有的β-胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，維護眼睛健康。
建議在選擇上述食物進行食用時，應注意適量原則，避免過量導致不良反應的發(fā)生。若出現不適癥狀，應及時就醫(yī)診治。
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